Білкова дієта: мінус 5 кг за два тижні. Білкова дієта дозволяє скинути за два тижні від трьох до восьми кілограмів. Підійде вона для тих, хто досить легко може відмовитися від солодощів і мучного, але не може прожити без м'яса і риби.

Розрахована білкова дієта на два тижні. Творці дієти запевняють, що при неухильному дотриманні всіх рекомендацій за цей час відбудеться повна перебудова обміну речовин, ваш організм перейде на новий, оптимальний режим роботи.
Але для цього важливо не тільки строго і точно витримати всю дієту, але й не зірватися на неконтрольоване поїдання солодощів по її завершенні. Безсумнівним достоїнством білкової дієти є те, що, отримуючи з їжею надлишок білків, ми не позбавляємо організм необхідних йому будівельних матеріалів. Тому білкова дієта, на відміну від більшості інших дієт, не призводить до втрати м'язової маси. Разом з тим дефіцит одержуваних з їжею вуглеводів і жирів змушує організм спалювати накопичені жирові запаси.

Ніяких поблажок!

Cоблюдать білкову дієту потрібно дуже суворо. Треба точно витримувати раціон кожної дня, не можна заміняти продукти або міняти місцями, скажімо, сніданок з обідом. Єдине послаблення, яке допускається - можна зменшувати кількість їжі, скажімо, замість 200 грам яловичини з'їсти 100 або 150 р. Але робити це можна тільки в тому випадку, якщо ти відчуваєш, що передбаченого дієтою обсягу їжі тобі буде справді багато. Вечеряти треба не менш ніж за 3 години до сну.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта Дюка: худнемо швидко і без зусиль

Правильний вихід

Важливо акуратно вийти з білкової дієти. По закінченні дієти ні в якому разі не накидайтеся на булочки, цукерки і варення. І не повертайтеся до того режиму харчування, який привів до набору ваги перед дієтою. А просто з наступного за дієтою дня перейдіть на повноцінне, збалансоване харчування. І, нарешті, найголовніше.

При надлишку в раціоні білків і нестачі вуглеводів організм використовує як джерело енергії не тільки жирові запаси, а й той самий надлишок білків. А процес енергетичного окислення білків супроводжується утворенням ряду досить токсичних для організму сполук.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-6 наймодніших дієт: від кремлівської до кефірної

Тому , щоб в гонитві за красою і стрункою фігурою не нанести непоправної шкоди своєму здоров'ю, ні в якому разі не можна "сидіти" на білковій дієті більше двох тижнів. І повторювати цю дієту можна не частіше, ніж раз на два роки. Протипоказана білкова дієта при захворюваннях нирок, органів травлення (дисбактеріоз, коліт, хронічний панкреатит і ряд інших), а також літнім і дуже повним людям, так як надлишок білка підвищує згортання крові, що сприяє утворенню тромбів.


Меню для білкової дієти

1 день. Сніданок - чорна кава. Обід: яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря - смажена або варена риба у будь-якій кількості.

2 день. Сніданок - чорна кава з сухарем. Обід: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом. Вечеря: 200 г вареної яловичини, стакан кефіру (звичайно ж, без цукру).

3 день. Сніданок - чорна кава з сухарем. Обід: великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука. Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

4 день. Сніданок - тільки чорна кава. Обід: сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру. Вечеря - фрукти.

5 день. Сніданок - сира морква з соком лимона. Обід: велика риба, смажена або варена, стакан томатного соку. Вечеря - фрукти.

6 день. Сніданок - чорна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви. Вечеря: 2 яйця круто, тарілка тертої сирої моркви з рослинним маслом.

7 день. Сніданок - чай. Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти. Вечеря - будь-якого з попередніх днів, крім вечері третього дня.

Другий тиждень білкової дієти - повторення першого тижня в зворотному порядку. Тобто раціон восьмого дня білкової дієти повністю дорівнює раціону сьомого. Чай, кава, кефір (звичайно ж, без цукру), м'ясо - без приправ і спецій. Крім того, дозволяється і навіть рекомендується в день випивати не менше літра води - простий або негазованої мінеральної.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.