Білково-вуглеводна дієта на 4 тижні. Дану дієту також називають дієтою вуглеводного чергування. Вона дуже популярна серед спортсменів і досить ефективна. Головне, що ви не будете відчувати себе обділеною, адже якщо чогось не можна сьогодні, завтра або через день - можна.

Дієта передбачає харчування за певним графіком. Приміром, два дні ви вживаєте переважно білкову їжу (м'ясо, риба, яйця, сир), один день робите акцент на вуглеводи (хліб, цукор, крупи, фрукти).

Пропонуємо зразкове меню на чотири дні ( два білкових, один вуглеводний, один білковий). Тривалість дієти - три тижні.

1 день

Сніданок: яєчня з сиром, чай без цукру
Обід: варене м'ясо , тушковані овочі, маринований огірок
Вечеря: риба, салат зі свіжих овочів

2 день

Сніданок: сочевична каша, чай
Обід: відварна курка в бульйоні, огірок, маленький шматочок хліба
Вечеря: рибний салат (банка консервованої риби, яйце, цибуля, майонез), капуста

Дієта для схуднення ніг

3 день

Сніданок: печиво, кава з цукром, фрукти
Обід: овочевий салат, круп'яної суп, хліб, чай з сухариками
Вечеря: рис з помідорами, невеликий шматок м'яса, хліб, фрукти

4 день

Сніданок: жирний сир
Обід: смажена риба з тушкованою капустою
Вечеря: омлет зі шпинатом





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.