Шкіра твого обличчя першого подасть сигнал про те, що раціон харчування вибраний невірно: вчасно зауваж її сигнали і прийми заходи.

Найкраще про твоєму стані здоров'я і психологічному стані скаже саме шкіра. Вона буде відмінним індикатором того, які наслідки залишають бурхливі вечірки, недолік сну і неправильне харчування.

Не варто безоглядно довіряти дорогим кремам, адже вони приносять лише тимчасовий ефект і вирішують далеко не всі проблеми шкіри. Подарувати їй красу можна лише за допомогою правильного харчування та здорового способу життя, ну і про регулярне косметичному догляді теж забувати не варто.
Сьогодні багато дівчат використовують макіяж, щоб приховати дефекти шкіри, що з'являються через неправильне харчування. Їм краще усунути першопричину - тоді шкіра буде сяяти своєю чистотою.
Давайте поговоримо про 5 найбільш частих проблемах шкіри: подумаємо, що за причини їх викликають, і навчимося з ними боротися.

Що робити, коли шкіра бліда?

Причина цього швидше за все криється у зловживанні дієтами або надмірним захопленням фітнесом. Підсумок один: твій організм недоотримує залізо. Без м'яса, вуглеводу і клітковини шкірі доводиться погано. До речі, залізо гірше засвоюється і в тому випадку, коли під час їжі вживаються страви, багаті кальцієм, коли випивається чай або каву.

Щоб виправити стан справ, можна починати день з какао, напою, по-справжньому багатого залізом. Можна додавати до страв петрушку, насіння кунжуту, досить часто вживати в їжу халву, арахіс, курагу.

Що робити при истонченной і лупиться шкірі?

Причина цього в тому, що твій організм відчуває нестачу вітаміну А. Пам'ятай, що жирні продукти не дають йому ефективно засвоюватися, тому потрібно обмежити раціон їх споживання.

Щоб виправити цю ситуацію, потрібно намагатися їсти побільше продуктів, які у великих кількостях містять бета-каротин, "що виробляє" вітамін А. При цьому в їжу все-таки можна використовувати жири, але тільки тваринного походження, наприклад, сметану або вершкове масло. Тоді бета-каротин буде засвоюватися найкращим чином.


Як бути з розширеними порами?

Причина цієї проблеми полягає, знову ж таки, в раціоні: якщо в їжу ти регулярно вживаєш багато копченостей, жирних і пересолених продуктів, будь готова до того, що організму не вистачить вітаміну P і біофлавоноїдів.

Щоб покінчити з цією проблемою, відмовся від всієї перерахованої вище їжі, зроби вибір на користь свіжих фруктів, ягід, овочів. Особливо активно слід вживати те, що ще і містить цей самий вітамін P: цитрусові, вишня, малина, смородина, абрикос - в день ми рекомендуємо з'їдати їх в кількості не менше 600 м.

Як бути з землистим кольором обличчя?

Зазвичай такий стан шкіри пов'язано з проблемами травлення: його викликає дисбактеріоз, тобто, порушення мікрофлори. Значить, потрібно обмежити вживання солодкого, здоби і консервованих продуктів.

Щоб усунути землистий колір обличчя, потрібно зайнятися відновленням балансу мікрофлори: пройти курс лікування препаратами, вільно продаються в аптеках. Це потрібно робити протягом 7-10 днів, не менше, після чого слід переглянути своє меню. Для корисних бактерій немає нічого краще кисломолочних продуктів, свіжих овочів і фруктів, але вони не виживуть, якщо раціон складають консерви і копченості.

Як боротися з першими ознаками старіння шкіри?

Можлива причина ранніх вікових змін шкіри - нестача "вітаміну молодості", Е - повір, так його називають не дарма. І в цій ситуації потрібно уважно визначатися з раціоном харчування. Так, продукти, які вживаються для підвищення в організмі вітаміну А, нейтралізують їжу, вживану для отримання вітаміну Е і навпаки. Тому потрібно відразу вирішити, яку проблему варто виправляти в першу чергу - старіння або ж лущення шкіри.

Для виправлення ситуації потрібно взяти нерафінована олія і протягом року заправляти їм все вжиті овочеві салати. Тільки пляшечку потрібно тримати в темному шафі і кожен раз закривати пробкою. Це допоможе запобігти руйнуванню вітаміну Е під впливом повітря і світла. Варто частіше їсти продукти, які містять цей вітамін, наприклад, яєчні жовтки, молоко, авокадо, мигдаль.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.