Дієта для пружної попки. Щоб добре виглядати в облягаючому одязі, потрібно мати округлі і пружні форми. Якщо ваші трохи підкачали - необхідно зайнятися ними. І зробити це потрібно буде комплексно: застосовуючи певну дієту, одночасно з цим займатися спеціальними вправами.
Для початку перейдіть на низькокалорійну їжу , їжте невеликими порціями і в одні і ті ж години . Якщо врахувати, що зайві кілограми відкладаються в першу чергу саме на талії, стегнах і сідницях, то зрозумілий рада є в міру. Найкраще розбити свої прийоми їжі на 5-6 разів на день .

Меню може бути таким, як зручно вам, але складатися воно має з наступних продуктів. Наприклад, на сніданок - яйце некруто, тост з висівкового хліба, печені томати. На обід - легкий суп (краще овочевий), хрусткі хлібці, трохи домашнього сиру або: куряча грудка або ніжка - гриль, салат зі свіжих овочів, булочка з висівками.


На вечерю можна з'їсти трохи картоплі (відвареної в мундирі), овочевий салат, трохи вареної квасолі.

Найбільш оптимальне вправа - присідання : почніть з 10 і робіть їх при кожному зручному випадку. Навіть за упалим випадково предметом не нахилятися, а присідайте.

Наступна вправа: сядьте на твердий стілець, напружте м'язи попи - розслабте, і так до 50 разів за день.

Далі: лежачи на спині, коліна підійміть, а ступні залиште на підлозі - на ширині плечей, руки витягніть уздовж тіла - долонями вниз. У цьому положенні, із зусиллям напружуючи м'язи сідниць, піднімайте і опускайте стегна до 10 разів поспіль.

Якщо ви не можете похвалитися великими пружними сідницями, раджу прочитати статтю Як збільшити сідниці в домашніх умовах. Прості вправи і збалансована їжа зроблять вашу п'яту точку чарівною!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.