15 жовтня на НТВ починається програма "Академія краси з Ляйсан Утяшевой", в якій знаменита гімнастка розповість, як швидко і безпечно схуднути і повернути собі добре самопочуття Гімнастка Ляйсан Утяшева про дієти і фітнес. Фото: ИТАР-ТАСС Реліз обіцяє, що ваша програма допоможе глядачам стати красивими і здоровими без зусиль і фінансових витрат. Невже таке можливо? Я вам чесно можу сказати, що ніколи не затіяла б цю програму, якби сама півтора року не провела в гіпсі і не дозволила собі розжиріти. Адже нам взагалі не можна ніяких ліків і харчових добавок. Довелося терміново повертатися в норму, причому виключно своїми силами. А для цього багато не треба - лише килимок для занять. Своїми рецептами схуднення у нас будуть ділитися і люди з вулиці. Мене вразила історія жінки, яка перепробувала всі дієти, але допомогли їй тільки фізичні навантаження. Вона одягала кросівки і просто ходила по місту. І режим харчування дотримувалася: їла так званий "котячий набір" - сорти риб, які легко засвоюються. Наше завдання - показати, що не обов'язково лягати в швейцарську клініку або дотримуватися якусь особливу дієту. Потрібно просто виключити з раціону деякі продукти і багато рухатися. Ми навіть покажемо людям, які люблять чіпси, як приготувати собі малокалорійні чіпси. Чого ще не можна їсти, крім чіпсів? Смажене, жирне, продукти з білого борошна і, звичайно, спиртні напої - особливо коньяк, віскі, горілку. Можна випити смачного винця - його для здоров'я французи радять. А якщо дороге вино не по кишені, можна зайти до церкви і купити кагор. Там він ще й освячено. А продукти, які не тільки не додають, але і спалюють зайві кілограми, є? Допомагає капуста і взагалі овочі, тому що вони прискорюють травлення. Легенькі супчики покращують обмін речовин. З дієтою все зрозуміло: можна просто чогось не є. Але тренування - річ, напевно, куди більш витратна в сенсі зусиль і часу? У своїй програмі я покажу різні комплекси вправ і розповім, як займаються фітнесом зірки. Наприклад, Лоліта - вона не ходить в зал, тому що у неї немає на це часу. Зате вона обожнює працювати в городі. Стриже абсолютно все! Навіть приходить до сусідів і стриже у них. Це навантаження і задоволення одночасно - і вона від цього худне. Лоліта розповість про це на всю країну в моїй передачі. Звичайно, без зусиль нічого не добитися. Потрібно з ранку змусити себе зробити зарядку, приготувати нормальну їжу, жити активно. На роботі можна зробити 15-хвилинну паузу, вийти з-за комп'ютера, але не стояти з сигаретою, а пробігтися (або пройтися) по сходах або в туалеті пострибати - ось вам і навантаження.


А причину байдикувати можна знайти завжди. легко говорити - ви спортсменка. У вас сила волі залізна. Мені не легко. Спортсменами не народжуються. Я з дуже благополучної сім'ї і могла б лінуватися все своє життя. А замість цього я працювала і змусила себе піднятися після травми. Я молода дівчина, і я б собі не пробачила, якби залишилася на милицях чи в інвалідному візку. БЛОК ІНШІ МАТЕРІАЛИ АВТОРА Ми всі мріємо про ідеальну фігуру. А буває, що деяка повнота або зайва худоба людині зовсім не шкодять? Коли до мене на майстер-класи приходять дівчата, я відразу ставлю їм запитання: навіщо це вам? І якщо чую у відповідь, що це чоловік їй сказав: мовляв, тут у неї висить, там висить, а сама вона при цьому відчуває себе відмінно, - я її відправляю назад. Якщо мужик такі вимоги висуває, це вже не любов. Такого кидати треба. А якщо жінка скаржиться, що їй заважає зайва вага, то я показую комплекс вправ, які допоможуть підтягнути тіло, але не перетворять її на анорексичне модель. Є різниця між вправами для молодих дівчат і для жінок постарше? Так. Якщо людина немолода, то спочатку одна група м'язів прокачується, потім розтягується. Потім ми, обманюючи організм, качаємо інше місце. А коли та перша м'яз вже трохи забула навантаження, ми знову до неї повертаємося. Моїй бабусі 75 років, і вона в ідеальній формі, хоча їй ставили всякі діагнози і обіцяли, що вона не буде ходити. До того ж вона набрала вагу. Я їй сказала: "Бабцю, будинки тихесенько спочатку 5 хвилин позаймалася, потім 7, потім 10. Дійшла до 15 - потримай 15 хвилин 2 місяці". У неї пішло 2 кілограми, стало легше дихати, ходити. Вона робила присідання, тримаючись за підвіконня, підтягла прес, ми підкачали трохи ікри, ручки. Займатися можна де завгодно - для цього не потрібно багато грошей. Коли у мене не було грошей навіть на харчову плівку, я оберталася в пакети. І допомагає? Допомагає - якщо після того як ми обернули в пакет живіт, стегна і попу, ми не ляжемо на диван, а будемо в такому вигляді бігати, стрибати, виконувати вправи. Потім швидко все це з себе змиємо контрастним душіком, натріть кремом - зараз будь-хто може дозволити собі купити звичайнісінький антицелюлітний крем російського виробника. І через тиждень ви помітите, як все підтяглося. А можете порадити ще щось настільки ж нехитре і дієве? Я всім раджу на початку дня закип'ятити водичку, почекати, поки вона трохи охолоне, додати туди лимон, заговорити її - кожна жінка знає, чого вона чекає від сьогоднішнього дня - і випити до їди. Зробити маленьку зарядку, а потім вже пити каву. Також по темі: Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.