Кольорова дієта з'явилася не так давно, всього 5 років тому, але дуже швидко завоювала популярність, у тому числі і у зірок Голлівуду. Воно й не дивно, адже вона ситна, кількість споживаних за день калорій вираховувати не треба, а за 14 днів можна з легкістю скинути 5-6 кілограм ... Звучить красиво, але щоб зрозуміти, чи підходить вам дієта по колірному коду, ознайомтеся з її особливостями і меню. Кольорова дієта. Фото: Shutterstock Суть колірної дієти Принцип цієї дієти досить простий і полягає в тому, що в різні дні тижня ви вживаєте різні за кольором продукти та напої. Кожному дню відповідає певний колір, а значить, і певний набір продуктів. Меню кольорової дієти досить збалансовано, тому сидіти на ній можна досить довго - до 6 тижнів. За 14 днів можна схуднути на 5-6 кг, потім вага буде знижуватися повільніше (в цілому за 1,5 місяці втрата ваги може скласти 10-15 кг). Основні правила дієти

  1. Кольорова дієта (як, втім, і будь-яка інша) забороняє вживати в їжу прості вуглеводи, жирне, смажене, фаст-фуд.
  2. Солодке і цукор також під забороною.
  3. Після шести ситних обов'язково повинен бути один голодний день.
  4. Є треба невеликими порціями 4-5 разів на день, щоб не відчувати почуття голоду.
  5. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 2 години до сну.
  6. Продукти, які потребують термічної обробки, краще готувати на пару або відварювати.
  7. Окрім дотримання раціону харчування згідно колірному коду продуктів кожен день вранці (перед сніданком) та ввечері (перед сном) потрібно випивати склянку теплої води.
Меню кольорової дієти 1-й день дієти: Білий Вважається, що продукти білого кольору заряджають енергією, сприяють очищенню товстого кишечника і легенів. Крім того, "біла" їжа корисна при депресії. Група дозволених "білих" продуктів: білий рис, відварну картоплю, молоко і кисломолочні продукти (вершки під забороною - вони занадто жирні), банани, козячий сир або адигейський, спагетті з твердих сортів пшениці, біле м'ясо курки (грудку), кольорова капуста, біла квасоля, яйця (білок), зернові каші. Протягом дня потрібно випити не менше 1,5 літрів звичайної або мінеральної негазованої води або білого чаю. Порада: якщо хочете схуднути швидше, виключіть в "білий" день вживання картоплі. 2-й день: Червоний Червоний колір підвищує м'язовий тонус і посилює кровообіг, їжа цього кольору корисна для серця і тонкого кишечника. Також продукти червоного кольору корисні для зміцнення імунітету і прискорення обміну речовин. Крім того, це один з найсмачніших днів, тому що список дозволених продуктів немаленький. Група дозволених "червоних" продуктів: томати, червоний перець, квасоля, буряк, червоний виноград, журавлина, червона ікра, суниця, червоне сухе вино (не більш келиха на день), гранати, бастурма, червоні яблука. Протягом дня можна пити чай каркаде, журавлинний морс або просту воду (не менше 1,5 літрів на добу). Порада: якщо хочете підвищити ефективність дієти, відмовтеся від бастурми та інших "червоних" копченостей. Один день без м'яса пережити не так вже й складно. Особливо якщо врахувати, що квасоля сама по собі дуже ситна. 3-й день: Зелений Зелений колір заспокоює і розслабляє, а заодно сприяє схудненню. У цей день, завдяки продуктам зеленого кольору, ви зможете очистити організм від накопичених токсинів і шлаків.


Група дозволених "зелених" продуктів: листові овочі, морська, брюссельська і білокачанна капуста, брокколі, зелені яблука, ківі, салат, зелень, м'ята, огірки, зелений перець. Протягом дня потрібно випити 1,5 літра зеленого чаю або напою з м'яти. Порада: якщо у вас є проблеми з шлунком, не захоплюйтеся білокачанної капустою, це може призвести до загострення хвороби. 4-й день: Помаранчевий Помаранчеві продукти зміцнюють імунітет, покращують травлення і настрій, викликають прилив енергії, нормалізують роботу щитовидної залози. Крім того, ці продукти багаті бета-каротином - речовиною, яка покращує зір і стан шкіри, пектин виводить з організму токсини і покращує травлення. Група дозволених "помаранчевих" продуктів: морква, гарбуз, апельсини, мандарини, курага, папайя, манго, обліпиха, персики, хурма, риба сімейства лососевих. Протягом дня потрібно випити літр апельсинового або морквяного соку (в останній дозволяється додати невелику кількість вершків, щоб він засвоївся організмом). Порада: не варто забувати, що лососеві - досить жирна риба, тому її кількість на добу не повинно становити більше 200 г, її потрібно відварити або приготувати на пару. 5-й день: Фіолетовий Продукти фіолетового кольору захищають нирки і сечовий міхур, допомагають при кольках. Вони дуже корисні для поліпшення кровообігу, а значить, для шкіри і всього організму в цілому. Раціон цього дня складається в основному з фруктів і ягід. Група дозволених "фіолетових" продуктів: баклажани, чорниця, чорна смородина, виноград, ожина, сливи, лохина, естрагон. Протягом дня потрібно випити 1,5 літра компоту з чорниці або слив або виноградного соку. Порада: не смажте баклажани, краще приготуйте з них рагу з невеликою кількістю масла. Це більш корисно і менш жирно. 6-й день: Жовтий Продукти жовтого кольору надають позитивну дію на нервову систему, стимулюють розумові здібності. Вони заряджають енергією, покращують роботу печінки, селезінки, підшлункової залози та шлунково-кишкового тракту, очищають від токсинів, позбавляють від набряклості. Група дозволених "жовтих" продуктів: яєчні жовтки (не більш двох на день), ананас, персики, абрикоси, кукурудза, кабачки, солодкий болгарський жовтий перець, солодкі жовті яблука, мед і коров'ячий сир. Протягом дня потрібно випити 1,5 літра води з ложкою меду. Порада: щоб дієта була більш ефективною, відмовтеся від яєчних білків і жирного сиру. 7-й день: Безбарвний Цей день розвантажувальний, тому сьогодні не можна їсти нічого. Зате можна пити: 2 літра простої або мінеральної води. Якщо вам дуже важко витримати, воду можна замінити на сирну сироватку (вона продається в магазинах). речі! Якщо ви маєте намір дотримуватися дієти тривалий час, фахівці радять дотримуватися наступної схеми живлення: 2 тижні кольорової дієти - два тижні помірного раціону (не дотримуватися дієти, але виключаєте зі свого меню цукор, борошняне, смажене і фаст -фуд) - потім знову два тижні кольорової дієти. Таке чергування підвищить ефективність дієти і дозволить не зірватися в процесі.

  • Також по темі:
  • Усі дієти на
  • Японська дієта
  • Психологічний тест: Які почуття заважають вам схуднути?
Інші статті Наталії Обрядіна читайте тут.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.