Неправильне харчування: читай по обличчю. Шкіра - головний індикатор твого здоров'я і психологічного стану. На ній у першу чергу проявляються наслідки бурхливих вечірок, нестачі сну, а також неправильного харчування.
Безумовно, дорогі крему здатні вирішити деякі проблеми шкіри, однак це тимчасовий вихід. Подарувати здоров'я шкірі зможе лише правильне харчування та здоровий спосіб життя укупі з грамотним косметичним доглядом, звичайно.
Багато в чому через неправильну їжі на шкірі з'являються косметичні дефекти, які ти так старанно намагаєшся приховати за допомогою макіяжу. Можливо, варто видалити першопричину і радіти чистою і сяючою шкірі?
Розглянемо 5 найбільш поширених проблем зі шкірою, що виникають через незбалансоване харчування і неправильного розпорядку дня. І навчимося усувати помилки!
Проблема № 1: бліда шкіра
У чому причина? Можливо, останнім часом ти зловживала жорсткими дієтами або занадто захопилася фітнесом, тому твій організм відчуває нестачу заліза. На тобі погано відбивається дієта, яка не містить м'яса і багата вуглеводами або клітковиною. Вживання за їжею чаю або кави, так само як і поєднання в одній трапезі блюд, крім заліза, багатих кальцієм, теж знижує засвоєння заліза.
Як виправити ситуацію? Постарайся починати день з чашечки какао - цей смачний напій є одним з чемпіонів за вмістом заліза. Спробуй всі страви, які це допускають, посипати свіжою петрушкою або кунжутним насінням, балуй іноді себе халвою, курагою і арахісом.

Проблема № 2: истонченная, лущиться шкіра

У чому причина? Швидше за все, твоєму організму не вистачає вітаміну А: саме він у першу чергу винен у подібних проблемах. У такому випадку тобі не підходять продукти з високим вмістом жирів, оскільки перешкоджають засвоєнню вітаміну А.
Як виправити ситуацію? Включи до свого меню більше корисних овочів і фруктів, в яких максимально вміст бета-каротину, головного виробника вітаміну А. Врахуй, що краще за все цей мікроелемент засвоюється в присутності тваринного жиру, тому частіше готуй собі морквину, тушковану зі сметаною або вершковим маслом (його може бути зовсім небагато), в такому вигляді бета-каротин засвоїться по максимуму.
Проблема № 3: розширені пори
У чому причина? Може бути, останнім часом твоєму меню переважали жирні, пересоленние і копчені продукти, а тепер тобі не вистачає рослинних біофлавоноїдів та вітаміну Р.


Так що копченості - не для тебе!
Як виправити ситуацію? Постарайся максимально наблизити свій раціон до поняття "здорове харчування". Відмовся від консервованих і копчених продуктів, забудь дорогу до закладів фастфуду. З'їдай в день не менше 600 г свіжих овочів, ягід і фруктів - особливу увагу зверни на абрикоси, вишню, чорну смородину та цитрусові: у них, крім усього іншого, міститься той самий вітамін Р, якого тобі так не вистачає.

Проблема № 4: землистий колір обличчя

У чому причина? Найчастіше подібний стан шкіри буває спровоковано проблемами з травленням, викликаними порушенням кишкової мікрофлори, тобто дисбактеріозом кишечника. А значить консервовані продукти, здоба і солодощі теж не для тебе.
Як виправити ситуацію? Необхідно відновити баланс кишкової флори, заселивши кишечник корисними бактеріями. Для початку потрібно пропити курс спеціальних препаратів, які вільно продаються в аптеці. Тільки не забувай, що для досягнення найкращого результату подібні ліки потрібно пити курсом не менше 7-10 днів. А потім попрацюй над своїм меню: корисні бактерії обожнюють свіжі овочі та фрукти, прихильно ставляться до кисломолочним продуктам, але терпіти не можуть копченостей і консервів.

Проблема № 5: перші ознаки старіння

У чому причина? Ранні вікові зміни шкіри можуть говорити про брак вітаміну Е - не дарма його ще називають вітаміном молодості. І тут головний фокус: в цьому випадку з тобою можуть зіграти злий жарт продукти, які ми рекомендували тобі є в пункті 2. Вся справа в тому, що вітаміни А і Е, прийняті одночасно, нейтралізують один одного. Тому для початку визначся, що саме ти хочеш виправляти - лущення або перші ознаки старіння шкіри.
Як виправити ситуацію? Обов'язково придбай нерафінованою олією і щодня заправляй їм овочеві салати. Тільки не забудь поставити пляшку в темний шафа і щільно закривай її пробкою: під впливом світла і повітря вітамін Е швидко руйнується. А ще цей вітамін міститься в яєчних жовтках, молоці, мигдалі і авокадо - постарайся частіше вживати ці продукти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.