Піднімаємо настрій. На превеликий жаль, ми часто стикаємося з гнівом, дратівливістю і несправедливістю. І часто отримуємо не те, що хотіли. У підсумку, очікуване з кожним разом від дійсності видаляється. Це і є приводом для депресії.
Стрес людині допомагає адаптуватися краще під час зміни обставин, знаходити сили в собі реагувати вірно на різні ситуації. А коли такі ситуації регулярні, то стрес стає хронічним. Людина поступово занурюється в депресію, ображається, плаче і дратується по всякому приводу. Починають псуватися стосунки з рідними, друзями, колегами, виникає утруднення в рішенні навіть найпростішої побутової ситуації.
Учені з Америки встановили, що хронічне понижений настрій тягне за собою втрату контактів між деякими клітинами мозку. У підсумку, людина насилу може аналізувати прихожу інформацію, її обробляти. Загалом, діє емоціями, а не розумом. Такі люди називаються: "наламали він дров", "Спочатку робить, а потім думає".
Є кілька методів, як побороти поганий настрій.
1. Не стримуйте емоції в собі, тому як це шкідливо. Перебуваючи у приміщенні одні, покричіть або пропойте своє роздратування і образу в простір. Наприклад: "Аааааа, все так дістали!" або "знову не вииииишло!". Можна навіть заспівати свою улюблену пісню.
2. Спробуйте посміхнутися, навіть якщо на душі у вас не весело. Цим самим ви пошлете тілу команду радості, а в підсумку ваш настрій покращиться.
3. У стані роздратованості дихання у нас збивається. Але ми вміємо своїм диханням управляти. Можна заспокоїтися, якщо вирівняти свідомо своє дихання.
4. Настрій допомагає поліпшити фізична активність, так як виробляється ендорфін (гормон радості). Він є відповідальним за спокій, а також задоволення. Можна зайнятися бігом, фітнесом, танцями живота, йогою.



5. Якщо ви маєте деяких знайомих, що викликають менше радості і більше негативних емоцій, від них отримуєте критику, а не підтримку, вони вічно вас використовують, просять допомоги, а натомість нічого не дають, то слід з ними розлучитися, або таке спілкування звести до мінімуму. З цими людьми розмовляйте строго по справі.
6. Порада жінкам. Вчені з'ясували, що сприятливо на психіці позначається спілкування з подругами. Спілкуватися можна про що завгодно - від кофтинок до якихось серйозних тем. Найголовніше, щоб процес обговорення доставляв всім учасницям задоволення, вважає. Під час спілкування з подругами у жінки виробляється прогестерон, який відповідає за відмінний настрій і жіноче здоров'я.
7. Включайте обов'язково в розклад вашого дня приємні справи - замовлення піци, прослуховування своєї улюбленої музики, дзвінок кращій подрузі, пограйте з дітьми.
8. Ставте перед собою нові завдання. Зазвичай туга, смуток і смуток наздоганяють тоді, коли вам нема чим зайнятися. А абсолютно будь-яка діяльність дасть можливість прийти до позитивного результату, а також порадіти успіхами.
9. Також необхідно відмовитися від шкідливої їжі. У хорошого настрою ворогами вважаються тютюн, кава, алкоголь, консерви та цукор у великому обсязі. Вони перекривають надходження в організм кисню. Краще вживайте свіжі фрукти та овочі, тому як вони наповнюють організм бадьорістю і радістю.
Також існують деякі заспокійливі відвари, які вам допоможуть:
1. Потрібно залити 10 шишок хмелю 200 грамами окропу. Приймати в день три рази по 1 ст. ложці.
2. Столову ложку плодів кропу залийте 0,5 л окропом і наполягайте. Приймати по третину склянки.
3. Столову ложку м'яти треба залити 200 грамами окропу, кип'ятити 10 хвилин. Приймати в день 2 рази по 0,5 склянки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.