Сувора японська дієта. Вам знадобиться

  • Правила японської дієти
  • Заборонені продукти
  • Низькокалорійна їжа
Інструкція
  • .1

    Варіацій рецептів тижневої дієти може бути маса, а от правила щодо її використання залишаються незмінними. У першу чергу, японська дієта заснована на підвищеному прийомі білків, де споживання вуглеводів і жирів зводиться до мінімуму. В основному в японське меню входять м'ясні, рибні, овочеві страви і яйця. З напоїв вибір обмежується мінеральною водою, різними соками, а також меленою кавою.

  • .2

    Строгість даної дієти полягає не тільки в точному виконанні всіх її рекомендацій, а й великій кількості заборонених продуктів . Протягом всієї дієти ні в якому разі не варто використовувати сіль в їжі! Вона, як правило, перешкоджає вільному висновку надлишкової рідини з організму. Цукор, борошняні продукти, а також хліб теж потрібно в обов'язковому порядку виключити з раціону. Те ж стосується і алкогольних напоїв, які, впливаючи на обмін речовин, зводять нанівець всі старання, прикладений до дієти. Не варто приховувати і той факт, що при використанні такого меню організм недоотримує необхідні вітаміни і ризикує прийти до стану зневоднення. Щоб цього уникнути в список щоденних продуктів потрібно додати ще літр-півтора кип'яченої води і полівітаміни.


  • .3

    Японська дієта привчає вживати лише низькокалорійну їжу, тому на сніданок подається або мелену каву, або зелений чай. Компанію йому скласти може лише висівковий сухар. Варто також відзначити, що овочеві салати, які зазвичай готуються на обід, повинні бути заправлені оливковою олією, так як такий тип заправки не тільки ефективний при зниженні зайвої ваги, а й корисний, загалом, для здоров'я.

  • .4

    Однак в дієті японців присутні деякі недоліки. По-перше, конкретний обсяг заправки для кожного виду салатів не вказується, що вкрай незручно для тих, хто нею користується. Тим більше що зайва кількість подібного продукту може значно погіршити кінцевий результат. А він, щонайменше, повинен бути, таким: мінус вісім кілограм за обидві тижні. По-друге, черговий вада дієти полягає в тому, що вона є незбалансованою для організму, і навіть при дотриманні вищевказаних заходів безпеки можна сильно послабити організм. До того ж вживання великої кількості чорної кави також може зробити негативний вплив на організм деяких людей. Тому перед початком цієї суворої дієти необхідно звернутися до дієтолога, щоб не допустити можливого погіршення здоров'я і внести відповідні поправки в дієтними меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.