Схудни за допомогою психотехнік. Почни ставитися до свого тіла як до дорогоцінного діаманту. І тоді його "огранювання" буде успішною!

Часи, коли еталоном краси вважалися дівчата з вагою до 45 кг, канули в Лету. Пал навіть останній бастіон: індустрія моди. На зміну моделям а-ля Кейт Мосс, настільки популярним в 90-ті роки, прийшли стрункі дівчата з жіночними формами.

Дизайнери все частіше виводять на подіуми дівчат з "реальною" зовнішністю. Новатором у цьому плані стала косметична компанія Dove, два роки тому презентувала рекламу, в якій знялися моделі з пишними бюстами, округлими стегнами і навіть складочками на животику. Меган Фокс, Дженніфер Лопес, Сальма Хайек, Моніка Белуччі - всі ці красуні не соромляться своїх форм, а, навпаки, всіляко їх підкреслюють! І користуються приголомшливим успіхом у протилежної статі. Всі ці приклади наочно ілюструють три речі, про які говорять багато психологів. Перша: чоловіки люблять дівчат, які не соромляться свого тіла і пишаються ним. Друга: тільки прийнявши і полюбивши себе такою, яка ти є прямо зараз (!), Має сенс займатися самовдосконаленням. Третя: важливо пред'являти до себе реальні вимоги, не прагнучи підігнати себе під вигадані кимось стандарти. Відклади журнал на пару хвилин в сторонку, роздягнися догола і підійди до великого дзеркала. Що ти бачиш? "Вушка" на стегнах, виступаючий животик, неідеальну груди? Психологи запевняють: більшість з нас схильні бачити недоліки своєї зовнішності немов через гігантське збільшувальне скло - суперкрупние планом. Так проявляється комплекс неповноцінності. Вчися бути об'єктивною по відношенню до самої себе (між нами, злегка перебільшити свої достоїнства теж не гріх)! Подивися на себе неупереджено - як на кращу подругу чи кохану сестру. Знайди у власній зовнішності як мінімум п'ять незаперечних переваг: довгі вії, витончені щиколотки, перлинні зубки ... Відтепер, коли будеш дивитися у дзеркало, фокусується свій погляд виключно на своїх достоїнствах! І кожен раз говори відображенню в дзеркалі: "Ти прекрасна!" Насправді багатьом буває дуже непросто сказати самій собі ці слова. Проте роби це регулярно. Поступово твій голос буде звучати все більш впевнено, а через якийсь час ти "впіймаєш" себе на тому, що віриш в сказане! Май на увазі: прийняття себе справжньою - перший крок назустріч собі новою: постройневшей і покращала! Візуалізація - один з найпотужніших прийомів практичної психології, що дозволяє повірити в те, що твоя мрія здійсненна, і наблизити терміни її реалізації. Включи уяву і уявляй, що в тебе фігура твоєї мрії. Розглянь картинку в найдрібніших деталях: у що одягнена ця жінка, як вона тримається, як рухається, як ставляться до неї оточуючі. Тепер подумки "відмотати плівку назад": розглянь, як ти досягла цього - від фінального результату до найперших кроків.


Подумки пройди весь "похудательной" шлях, який тобі належить - але в зворотному порядку. Твій "фільм "може виглядати, припустимо, так: ти, струнка красуня в відвертій сукні, йдеш під руку з імпозантним кавалером. До цього ти провела грандіозний шопінг: купувала кофтинки, спідниці, сукні на два розміри менше. Позбулася старих речей, що маскують повноту - балахони тобі більше ні до чого. Цьому передували кілька місяців інтенсивних занять спортом (так-так, через "не можу" і "не хочу"). А ще раніше ти вибрала з нашого спецвипуску ту систему харчування, яка підходить тобі найкращим чином - і скрупульозно слідувала їй ... Картинки, які виникатимуть в твоєму мозку під час сеансу візуалізації на дану тему - це підказки, які дарує тобі твоя підсвідомість. Прислухайся до них. Наприклад, згадай, яким саме видом фізичної активності ти займалася в своєму уявному "кіно"? Цілком імовірно, що якраз цей вид спорту підійде тобі найкращим чином і дозволить досягти максимальних результатів. Процес схуднення піде інтенсивніше, якщо ти будеш отримувати від нього задоволення! Адже твоє тіло - це джерело насолоди. І якщо ти позбавляєш його приємних відчуттів (мориш голодом, до упаду тяга "залізо" в тренажерному залі) - ризикуєш перетворитися на вічно незадоволену всім і вся панночку (і тоді навіть талія в 50 см не додасть тобі привабливості в очах оточуючих). Тобі повинен подобатися "стрункий" спосіб життя! Зосередься не тільки на результаті, а й на процесі. Нехай "похудательной" заходи будуть тобі в радість - насолоджуйся тим, як зміцнюються твої м'язи в результаті тренувань, як завдяки збалансованому харчуванню поліпшується самопочуття. Нагороджуй себе за маленькі перемоги. Стрілка ваг просунулася вліво? Купи собі нову помаду. Балуй своє тіло масажем, сауною, плаванням в басейні, процедурами у косметолога. І тоді на твою турботу воно неодмінно відповість красою, стрункістю і здоров'ям! І ще один важливий момент. Не прагни у що б то не стало скрупульозно слідувати всім розпорядженням нової дієти. Зриви неминучі (адже твоєму організму потрібно час, щоб перебудуватися!) - Просто прийми це як частину програми з перевиховання свого апетиту. Чи не дорікай себе за те, що не втрималася і з'їла тістечко на дні народження у подруги - так ти точно не позбудешся з'їдених калорій, а ось невроз заробиш запросто. Краще придумай для себе ефективні "штрафи". З'їла зайве? Замість самобичування збільш число вправ для преса або пробіги зайве коло на стадіоні - користі для твоєї фігури від цього буде, безсумнівно, більше! Зрозумій, для чого (або для кого) ти хочеш схуднути? Можливо, тобі потрібно боротися не із зайвою вагою, а з бажанням бути "як всі"? Усвідом мотиви! Отримуй задоволення! Уявляй свою перемогу! Скажи собі: "Я прекрасна!"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.