Триденна дієта. Цю дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, які чергують з трьома днями нормального (без об'їдання) харчування. Важливо й в інші дні харчуватися помірно, а не намагатися "компенсувати", хоча, поступово організм звикає сам себе "тримати у вузді".

Ця низькокалорійна дієта, але завдяки збалансованим продуктам переноситься легко.

1-й день:

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, тост варенням;

2-й сніданок: 1/2 грейпфрута;

Ланч: 1/2 банки тунця у власному соку, 1 скибочка зернового хліба, 4 редиски або 2 огірка;

Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, тушкована в невеликій кількості олії стручкова квасоля або варений буряк, 1 хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч. ложку соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій сковорідці;

Перед сном: 1 зелене яблуко.

2-й день :

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді - варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба;

Другий сніданок : 1 банан;

Ланч: 1 стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів;

Обід: 150 г запеченої у фользі риби, варене броколі, 2 натертих морквини, 1 хрусткий хлібець.


Варіант - можна замінити брокколі + морква на порцію дієтичного борщу;

Перед сном: Чай з курагою або чорносливом (не більше ніж 10 штук).

3-й день:

Сніданок: Чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка нежирного сиру.

2-й сніданок: 1 зелене яблуко;

Ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 скибочка хліба;

Обід: Банку тунця, варений буряк, тушкована кольорова капуста, 1 хлібець. Варіант: замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготованої, як описано вище;

Перед сном: 1/2 невеликої дині або маленьке яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.