Весняна супер-дієта: худнемо на 5 кг за 2 тижні. Сідати на строгу дієту навесні і тим більше морити себе зараз голодом не на часі - і так вітамінів на початку сезону організму не вистачає. Британський лікар-дієтолог розробила спеціальну весняну дієту, яка не залишить вас голодними, не позбавить вечері і внесе здорове різноманітність в щоденний раціон.

День перший

Перший сніданок (8:00 ранку): свіжі фрукти, фруктові соки або коктейлі.

Перекус (12 годин ): 50 г несолоних горішків.

Обід (15 годин): яловичий бульйон з перловкою, овочевий салат з бринзою (типу болгарської).

Полудень (18 годин): паровий омлет.

Вечеря (20 годин): стейк з лосося з оливковою олією, смажити на помірному вогні протягом семи-восьми хвилин. Побризкати лимонним соком.

День другий

Перший сніданок: фруктовий салат, зелений чай.

Перекус: вівсяне печиво, салатик з консервованого лосося і свіжого огірка.

Обід: картопляний суп, овочевий салат з куркою (типу цезаря, тільки без майонезною заправки).

Полудень: цільнозернове булочка.

Вечеря: куряча грудка без шкіри, приготовлена за 10-15 хвилин на пару, потім під грилем дві-три хвилини.

День третій

Перший сніданок : свіжі фрукти, фруктові соки.

Перекус: салат зі свіжих овочів.

Обід: курячий або яловичий супчик з селерою, легкий салат.

Полудень: гарбузове оладки.

Вечеря: шматочок курки-каррі і салат зі свіжого шпинату або рибне філе на пару або запечене у фользі.

День четвертий

Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.

Перекус: холодна відварна курка, помідори.


Обід: чечевіная юшка, тушковані овочі.

Полудень : овочевий салат.

Вечеря: відварені або обсмажені на грилі креветки (150 г) з листовим салатом.

День п'ятий

Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.

Перекус: салат із квасолі.

Обід: овочевий суп з куркою, салат без майонезу.

Полудень: сирі овочі і сир.

Вечеря: стейк з пісної баранини з лимонною цедрою, дрібкою кориці і оливковою олією смажити на грилі по чотири хвилини з кожного боку для любителів "рожевого" м'яса, або трохи довше до повної готовності. Перед подачею на стіл залити баранину невеликою кількістю апельсинового соку.

День шостий

Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки.

Перекус: оливки з сиром фета.

Обід: курячий суп і салат зі шпинатом.

Полудень: маленька пачка свіжих горіхів.

Вечеря: шматочок свинячої вирізки, приправленою невеликою кількістю соусу чилі. Готувати на грилі протягом двох хвилин, потім перевернути і готувати ще дві хвилини. Подавати з шматочками свіжих яблук і нарізаної свіжої кінзи або м'яти.

День сьомий

Перший сніданок: свіжі фрукти, фруктові соки, чай.

Перекус: сирі овочі і гуакамоле (закуска з пюре авокадо, можна використовувати як густого соусу).

Обід: курка і легкий суп, овочевий салат.

Полудень: салат з спаржі і стебел селери.

Вечеря: гіроса - шматочки м'яса з гарніром (свіжі овочі, спеції) в кукурудзяній виноградному.

У другу тиждень потрібно дотримуватися такого ж раціону 7 днів. Кожна порція їжі не повинна перевищувати 100-150 г. І ніякого алкоголю і солодощів!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.