Яблучна дієта для схуднення.

Представлена дієта, як це видно з назви, має на увазі регулярне вживання в їжу яблук. Протягом доби необхідно з'їдати від 1 до 1.5 кг яблук і випивати при цьому достатню кількість води (найкраще підійде мінеральна вода без газу, дистильована або зелений чай).
Слід згадати, що добова норма води для дорослої людини 2-2.5 літра.
У їжу рекомендується вживати відразу кілька сортів яблук.
Без сумніву, цей фрукт заслужено користується великою популярністю серед населення всього світу. Так як, крім смакових якостей, яблука налагоджують роботу травного тракту і допомагають прекрасній статі "зробити собі" ідеальну талію

Корисні властивості яблук
Цей фрукт відрізняється оптимальною кількістю вітамінів, мікроелементів, а також інших корисних речовин , які благотворно впливають загальний стан організму. Яблука містять велику кількість вітамінів А, С, Р і В, калію, кальцію, заліза, цинку, міді і пектинів. Глюкоза і фруктоза, які містяться в яблуках, мають властивість підтримувати рівень цукру в крові, тому вам буде зовсім не складно побороти бажання з'їсти своє улюблене тістечко.
Енергетична цінність одного яблука - приблизно 87 ккал. Для дієти найкраще підходять яблука середнього розміру, які важать приблизно 150 г. Перед вживанням фрукт необхідно ретельно помити, шкірку зрізати не варто, так як під нею знаходиться левова частка поживних речовин.

Переваги і недоліки яблучної дієти
Основним гідність такої дієти є її короткостроковість і безпеку. Подібний дієтичний раціон підійде практично кожній людині. Від вас вимагається лише велике бажання.
Безумовно, яблука насичують наш організм життєво необхідними вітамінами і мікроелементами, але цей фрукт, в боротьбі з надлишковою вагою, панацеєю не є і не слід думати, що за пару днів можна назавжди придбати витончену фігуру . Дійсно, ця дієта дозволяє скинути 2-5 кг за тиждень, але результат зведеться до нуля, якщо відразу повернутися до колишнього способу життя.
Спочатку яблучна дієта здасться досить простий, однак протриматися на ній досить складно. Це пояснюється тим, що цей фрукт чудово підвищує апетит, тому протриматися цілий день виключно на яблуках не всім під силу. Саме тому, більшість дієтологів радять поєднувати яблука з іншими низькокалорійними продуктами харчування.
До початку дієти слід випробувати на собі кілька розвантажувальних днів. Так ви зрозумієте: влаштовує вас ця дієта чи ні.

Приклад раціону дієти на тиждень:

понеділок:

Сніданок складається з двох свіжих яблук і чашки несолодкого зеленого чаю;
Обід складається з двох запечених в духовці яблук і 100 г риби, приготованої на грилі;
Полудень складається з двох натертих на тертку яблук;
Вечеря складається з одного свіжого яблуко і склянки кефіру.

вівторок:

Сніданок складається з двох свіжих яблук, одного вареного яйця і чашки несолодкого зеленого чаю;
Обід складається з двох натертих на тертку яблук і 100 г відвареної яловичини, а також мінеральної води;
Полудень складається з двох запечених в духовці яблук;
Вечеря складається з одного свіжого яблука і 100 г нежирного сиру.

середу:

Сніданок складається з одного свіжого яблука, одного помідора, скибочки житнього хліба і чашки несолодкого зеленого чаю;
Обід складається їх трьох яблук, 100 г відвареної курки і мінеральної води;
Полудень складається з двох запечених в духовці яблук;
Вечеря складається з двох свіжих яблук і півсклянки нежирного кефіру.


четвер:

Сніданок складається з двох свіжих яблук, однієї морквини і чашки несолодкого зеленого чаю;
Обід складається з двох натертих на тертку яблук, 100 г відвареної яловичини і мінеральної води;
Полудень складається з двох запечених в духовці яблук;
Вечеря складається з двох свіжих яблук і склянки морквяного соку.

п'ятницю:

Сніданок складається з двох свіжих яблук, одного яйця і чашки несолодкого зеленого чаю;
Обід складається з трьох яблук, 100 г відвареної курятини, шматочка сухарика і мінеральної води;
Полудень складається з двох запечених в духовці яблук;
Вечеря складається з одного свіжого яблука і склянки кефіру.

суботу:

Сніданок складається з двох свіжих яблук і чашки несолодкого зеленого чаю ;
Обід складається з двох натертих на тертку яблук, 100 г вареної яловичини і мінеральної води;
Полудень складається з двох запечених в духовці яблук і склянки морквяного соку;
Вечеря складається з одного свіжого яблука і 100 г нежирного сиру.

неділю:

Сніданок складається з двох свіжих яблук, однієї морквини і чашки несолодкого зеленого чаю;
Обід складається з двох натертих на тертку яблук, 100 г морської риби і мінеральної води;
Полудень складається з двох запечених в духовці яблук;
Вечеря складається з двох свіжих яблук і склянки нежирного кефіру.
Слід зауважити, що яблука можна вживати в будь-яких кількостях.

Вихід з дієти

Дана дієта дуже ефективна, але можна одним махом перекреслити всі старання. Для збереження результатів, не слід відразу повертатися до звичного харчування. Це потрібно робити, поступово вводячи в раціон улюблені страви невеликими порціями. Також не варто забувати про фрукти, свіжих овочах і соках. Для профілактики рекомендується раз на місяць влаштовувати розвантажувальний день.
Побічні ефекти і протипоказання
Дана дієта підходить не всім - людям страждаючим гастритом, виразкою, дискінезією категорично забороняється вживати в їжу кислі сорти яблук. З солодкими ж ні яких проблем не виникне. І, навпаки, для людей із зниженою кислотністю, дієта на кислих і кисло-солодких сортах яблук ідеально підійде, оскільки такі фрукти сприяють виробленню шлункового соку. Люди, які хворіють хронічним колітом або сечокам'яною хворобою, рекомендується вживати яблучне пюре. Алергікам протипоказано їсти червоні і помаранчеві яблука у великих кількостях, оскільки саме такі фрукти є потужними подразниками.

Наслідки дієти

Численні відгуки людей, що використовують цю дієту , і кількаразові дослідження підтверджують той факт, що яблучна дієта - чудовий спосіб очистити організм від непотрібних речовин і шлаків, а також домогтися чудових результатів у плані фігури.
Крім усього цього, дані фрукти прекрасно нормалізують і коректують метаболізм, налагоджують роботу кишечника та інших органів травного тракту.
Кожна жінка погодиться з тим, що немає нічого кращого струнких ніжок, осикою талії, рум'яних щічок і легкості шлунка. Ну хіба що, щаслива посмішка на обличчі. Досягти і того й іншого вам допоможуть яблука.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.