1.Найдіте собі мотивацію. Для чого саме ви худнете? Для чого вам потрібно правильно харчування, розвантажувальний день? Ви хочете виглядати привабливіше, подобатися собі і оточуючим, бути здоровішим. А може бути, ваша мета - надіти бікіні до літа? У кожному разі, щоб протриматися на дієті, потрібна хороша мотивація.

2.Найдіте для себе надихаючі цитати. Чи є якісь висловлювання, які допомагають вам по життю? Які не дають опустити руки, тримають в гарному настрої? Запишіть свої улюблені цитати в блокнот, на стікери і розвісьте по всьому будинку. Чим частіше ви будете їх бачити, тим більше вірогідності, що вони допоможуть вам пройти через дієту.

3.Создайте щоденник або журнал схуднення. Щодня ведіть записи про свій прогрес: як просувається ваша дієта, що ви їли, який ваш вага, які вправи ви робите - все, що стосується схуднення і краси. Журнал дозволить не тільки якісно відстежувати зміни, наочно бачити, що гальмує вашу дієту, але і записувати свої відчуття і думки: так вам буде простіше зрозуміти, в чому ви потребуєте для того, щоб схуднути, які спокуси найчастіше заважають дієті. Ведення онлайн щоденника схуднення дає ще одну перевагу: ви будете відчувати підтримку інших худнуть, ділитися порадами та досвідом. Приєднуйтесь до наших щоденникам схуднення і краси>>>

4.Возьміте фотоапарат.


Сфотографуйте себе перед початком дієти, неважливо, наскільки жахливо, на вашу думку, ви виглядаєте. Ваша фотографію може стати вашим кращим мотиватором! Бачити, як ви виглядаєте зараз і представляти, як ви будете виглядати пізніше, коли ваш організм очиститься, шкіра і м'язи підтягнуться, а самі ви станете стрункішою, - кращий спосіб почати займатися собою і не кидати.

5. Робіть щотижневі заміри ваги та обсягів. Це дуже корисний спосіб зрозуміти, що діє для вас, а що - ні. Ви не тільки будете відслідковувати зміни, але зможете по ним судити, наскільки хороша та чи інша дієта, або наскільки краще одна фітнес-програма, ніж інша. Уникайте щоденних наскоків на ваги - це може засмутити вас, тим більше, що вага змінюється протягом дня, а вже протягом тижня - тим більше. Раз на один або два тижні цілком достатньо. Робіть це завжди в один і той же час, краще на голодний шлунок.

6.Всегда залишайтеся позитивною. Якщо ви будете турбуватися і дорікати собі, ви швидко забудете свої цілі і відступіться. Слід зрозуміти, що те, що діє у одних швидко, у вас може проходити повільніше, оскільки процеси організму протікають у всіх людей по-різному. Пам'ятайте, що наполегливість і терпіння в досягненні мети - це шлях до успіху!

Автор: Марія Царьова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.