Не знаєте, яку розвантажувальну дієту вибрати, щоб вага почав знижуватися? Сядьте на японську чайну! Хочете схуднути, не обтяжуючи себе дієтами, візьміть за правило випивати за півгодини до їжі чашку зеленого чаю і відварювати на ньому рис та інші крупи, як пов. Японська чайна дієта. Японська чайна дієта/shutterstock

Головне правило японської дієти: протягом дня потрібно випити 1 л зеленого чаю. А понад того (якщо захочеться) можна втамовувати спрагу мінеральною водою, але є в проміжках між прийомами їжі нічого не можна! З овочів виключіть помідори, з фруктів - виноград і банани.

Скинувши за 2 місяці 3-4 кг, можете перейти на звичайний режим харчування (тільки не переїдати!), Але при цьому щодня випивайте 1 л японського зеленого чаю або приймайте його у вигляді пресованих таблеток. Тоді маса тіла буде плавно зменшуватися і далі без всякої дієти, поки не стабілізується на ідеальному для вас значенні.

Меню на 2 неделі1-й і 14-й дні

Сніданок : чашка (200 мл) японського зеленого чаю і 100 г знежиреного сиру (японці воліють соєвий тофу, але ви можете поснідати його натуральним аналогом).

Обід : 2 зварених круто яйця, 250 г тушкованої капусти і склянка яблучного соку.

Вечеря : 250 г рибного філе, приготованого на пару, зі свіжою зеленню і салатом зі свіжих овочів.

2-й і 13-й дні

Сніданок : чашка зеленого чаю, кілька скибочок сиру твердих сортів, крекер або сухар.

Обід : 250 г відварної риби, салат з сирої капусти з рослинним маслом і чашка зеленого чаю.

Вечеря : 2 яйця круто, 250 г вареної яловичини, салат з огірків або сирої капусти з рослинним маслом і чашка зеленого чаю.


3-й і 12-й дні

Сніданок : чашка зеленого чаю і 2-3 дієтичних хлібця або печива.

Обід : великий кабачок - тушкований або обсмажений скибочками (замість нього можна відварити або згасити кольорову капусту або буряк), чашка зеленого чаю і 2 яблука.

Вечеря : 2 яйця круто, 250 г вареної яловичини, салат із зелені та свіжих овочів з рослинним маслом, чашка зеленого чаю.

4-й і 11-й дні

Сніданок : чашка японського зеленого чаю і 100 г знежиреного сиру.

Обід : яйце некруто, салат з трьох варених морквин з рослинним маслом і десертною ложкою (15 г) тертого сиру, чашка зеленого чаю.

Вечеря : фруктовий салат (краще взяти яблука або цитрусові), чашка зеленого чаю.

5-й і 10-й дні

Сніданок : чашка зеленого чаю і 2 тости з тонким шаром джему.

Обід : велика відварна риба, склянку томатного соку.

Вечеря : овочевий салат з нарізаним кубиками сиром твердих сортів, чашка зеленого чаю.

6-й і 9-й дні

Сніданок : чашка зеленого чаю і 2-3 дієтичних хлібця або печива.

Обід : половина вареної курки , салат з сирої капусти, чашка зеленого чаю.

Вечеря : 2 яйця круто, салат з тертої сирої моркви з рослинним маслом, чашка зеленого чаю.

7-й і 8-й дні

Сніданок : чашка зеленого чаю, кілька скибочок сиру твердих сортів, крекер або сухар.

Обід : 250 г вареної яловичини з овочами, зелений чай і фрукти.

Вечеря : будь-який з тих, що ви вже їли, крім вечері 3-го дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.