Японська дієта: мінус 8 кг за 2 тижні. Японська дієта - одна з найефективніших. Вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг.

Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, застосовувати її більше двох тижнів і не дотримуватися згодом збалансованого харчування.

Тривалість дієти - 13 днів.

Творці дієти обіцяють, що за цей час відбудеться повна перебудова обміну речовин і стійкий ефект від застосування японської дієти збережеться мінімум на 2 - 3 роки без будь-яких подальших зусиль.

Поради :
- стежити за дотриманням раціону, використовувати лише зазначені продукти;
- не плутати послідовність днів;
- щодня випивати не менше 1,5 л кип'яченої або мінеральної води;
- не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби.

Меню японської дієти
День 1

- Сніданок: чорна кава.
- Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
- Вечеря: риба смажена або варена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Блог вегетаріанця - перші кроки

День 2
- Сніданок: чорна кава, сухар.
- Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
- Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3
- Сніданок: чорна кава, сухар.
- Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
- Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.

День 4
- Сніданок: чорна кава.
- Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
- Вечеря: фрукти.

День 5
- Сніданок: сира морква з соком лимона.



- Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
- Вечеря: фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути на пшоняної каші

Японська дієта: мінус 8 кг за 2 тижні. День 6
- Сніданок : чорна кава.
- Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
- Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 7
- Сніданок: чай.
- Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти.
- Вечеря: Будь-який з вечерь попередніх днів, окрім 3-го дня.

День 8
- Сніданок: чорна кава.
- Обід: Половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
- Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 9
- Сніданок: сира морква з соком лимона.
- Обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.
- Вечеря: фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Огіркова дієта - схуднути на 5 кг

День10
- Сніданок: чорна кава.
- Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
- Вечеря: фрукти.

День 11
- Сніданок: чорна кава, сухар.
- Обід: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
- Вечеря: 2 яйця круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 12
- Сніданок: чорна кава, сухарик
- Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
- Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.

День 13
- Сніданок: чорна кава.
- Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
- Вечеря: риба смажена або варена.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта Вікторії Боні

За матеріалами smartbody.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.