Швидка дієта № 1 користується у багатьох жінок шаленою популярністю, особливо в пляжний сезон. Сидячи на швидкій дієті протягом семи днів можна досить ефективно схуднути , а так само зміцнити організм.

Швидка дієта № 1. Для цього з раціону харчування досить повністю виключити солодке в будь-якому вигляді, сіль і алкогольні напої різної міцності.

Крім цього, перебуваючи на швидкій дієті, необхідно якомога більше їсти овочів, а от фрукти вживати можна, але в помірній кількості. Крім того, овочі і фрукти потрібно вживати або за годину до їжі, або після неї не раніше, ніж через годину.

Швидка дієта № 1 всього лише за тиждень зможе привчити Вас до правильному харчуванню, і Ви вже не захочете ласувати шкідливою їжею без міри.

За 7 днів на швидкій дієті Ви зможете з легкістю позбутися порядку 10 кг.

Швидка дієта № 1. Меню на тиждень

Швидка дієта - понеділок

Сніданок: 150 гр. вареної нежирної риби, 100 гр. овочевого салату і стакан кефіру.

Обід: одне варене яйце, 100 гр. хліба грубого помелу, 150 гр. нежирної індички або курки.

Швидка дієта - вівторок

Сніданок: 200 гр. селери, 150 гр. вареної нежирної телятини, одна варена морквина і картоплина, зелений чай.

Обід: 50 гр. нежирного сиру, 5 фініків, стакан питного йогурту , вівсяна каша або склянку висівок.

Швидка дієта - середа

Сніданок: 250 мл курячого бульйону, 3 шт. хлібця, 200 гр. вареного курячого м'яса без шкіри.


Обід: 50 гр. житнього хліба, 150 гр. нежирної вареної телятини, 140 гр. шпинату, два яблука і один апельсин.

Швидка дієта - четвер

Сніданок: 100 гр. гречки, звареної на воді, салат зі свіжих томатів із заправкою рослинним маслом, стакан кефіру .

Обід: 50 гр. сиру, 150 гр. рису, 60 гр. чорносливу, два грейпфрута, один плід ківі і склянку фруктового соку.

Швидка дієта - п'ятниця

Сніданок: 100 гр. вареної нежирної телятини, пара курячих яєць, порція салату, приготованого з огірків і болгарських перців.

Обід: 100 гр. спаржевої квасолі відвареної (можна замінити двома вареними картоплинами), 200 гр. курки (вареної і без шкіри), одне яблуко, один апельсин, 30 гр. кураги і два грецьких горіха.

Швидка дієта - субота

Сніданок: 50 гр. нежирної вареної ряби, 250 гр. рибного бульйону, 3 стол. ложки зеленого горошку, 2 шматочки житнього хліба і зелений чай з ложкою меду.

Обід: 120 гр. коричневого рису або 90 гр. білого рису, порція салату з свіжих томатів, зеленого листового салату і чайної ложки кунжутного насіння із заправкою лимонним соком, а так само один банан, ківі і склянку нежирного молока.

Швидка дієта - воскресіння

Сніданок: 100 гр. гречки, 90 гр. шинки з індички, два болгарських перчика, 30 гр. нежирного сиру, 80 гр. родзинок, чай з ложкою меду.

Обід: 90 гр. відвареної нежирної яловичини або телятини, сто грам сочевиці на пару, один нежирний йогурт, 150 гр. винограду, жменька мигдалю або кедрових горішків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.