Швидка дієта № 1 користується у багатьох жінок шаленою популярністю, особливо в пляжний сезон. Сидячи на швидкій дієті протягом семи днів можна досить ефективно схуднути , а так само зміцнити організм.

Швидка дієта № 1. Для цього з раціону харчування досить повністю виключити солодке в будь-якому вигляді, сіль і алкогольні напої різної міцності.

Крім цього, перебуваючи на швидкій дієті, необхідно якомога більше їсти овочів, а от фрукти вживати можна, але в помірній кількості. Крім того, овочі і фрукти потрібно вживати або за годину до їжі, або після неї не раніше, ніж через годину.

Швидка дієта № 1 всього лише за тиждень зможе привчити Вас до правильному харчуванню, і Ви вже не захочете ласувати шкідливою їжею без міри.

За 7 днів на швидкій дієті Ви зможете з легкістю позбутися порядку 10 кг.

Швидка дієта № 1. Меню на тиждень

Швидка дієта - понеділок

Сніданок: 150 гр. вареної нежирної риби, 100 гр. овочевого салату і стакан кефіру.

Обід: одне варене яйце, 100 гр. хліба грубого помелу, 150 гр. нежирної індички або курки.

Швидка дієта - вівторок

Сніданок: 200 гр. селери, 150 гр. вареної нежирної телятини, одна варена морквина і картоплина, зелений чай.

Обід: 50 гр. нежирного сиру, 5 фініків, стакан питного йогурту , вівсяна каша або склянку висівок.

Швидка дієта - середа

Сніданок: 250 мл курячого бульйону, 3 шт. хлібця, 200 гр. вареного курячого м'яса без шкіри.


Обід: 50 гр. житнього хліба, 150 гр. нежирної вареної телятини, 140 гр. шпинату, два яблука і один апельсин.

Швидка дієта - четвер

Сніданок: 100 гр. гречки, звареної на воді, салат зі свіжих томатів із заправкою рослинним маслом, стакан кефіру .

Обід: 50 гр. сиру, 150 гр. рису, 60 гр. чорносливу, два грейпфрута, один плід ківі і склянку фруктового соку.

Швидка дієта - п'ятниця

Сніданок: 100 гр. вареної нежирної телятини, пара курячих яєць, порція салату, приготованого з огірків і болгарських перців.

Обід: 100 гр. спаржевої квасолі відвареної (можна замінити двома вареними картоплинами), 200 гр. курки (вареної і без шкіри), одне яблуко, один апельсин, 30 гр. кураги і два грецьких горіха.

Швидка дієта - субота

Сніданок: 50 гр. нежирної вареної ряби, 250 гр. рибного бульйону, 3 стол. ложки зеленого горошку, 2 шматочки житнього хліба і зелений чай з ложкою меду.

Обід: 120 гр. коричневого рису або 90 гр. білого рису, порція салату з свіжих томатів, зеленого листового салату і чайної ложки кунжутного насіння із заправкою лимонним соком, а так само один банан, ківі і склянку нежирного молока.

Швидка дієта - воскресіння

Сніданок: 100 гр. гречки, 90 гр. шинки з індички, два болгарських перчика, 30 гр. нежирного сиру, 80 гр. родзинок, чай з ложкою меду.

Обід: 90 гр. відвареної нежирної яловичини або телятини, сто грам сочевиці на пару, один нежирний йогурт, 150 гр. винограду, жменька мигдалю або кедрових горішків.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.