В першу чергу, я ретельно розпланувала свій режим дня. Робота у мене надомна, тому проблем з часом у мене не було. Але я люблю робити все найважчі справи вранці, щоб потім вже не переживати. Отже, з самого початку я спланувала, що снідати не буду (всупереч всім порад дієтологів). Справа в тому, що вранці у мене апетиту немає зовсім. До того ж, я хотіла займатися вранці фізичними вправами, а на повний шлунок це не дуже-то з руки.

Таким чином, через деякий час після пробудження я собі поставила в план активну фізичну тренування. Я вибрала два диска тренування Сінді Кроуфорд "Секрет ідеальної фігури" і "Як досягти досконалості" . Ці тренування мені дуже подобаються - від них досить втомлюєшся і наступного дня реально відчуваєш, що твої м'язи попрацювали.

Тренування займала від 45 хвилин до години. Після такої хорошої навантаження настрій зазвичай сильно підвищується, що дуже приємно. І, хоча відчувається деяка м'язова втома, душевний стан просто на висоті. Хочеться гори зрушувати. І вже звичайно, бажання сильно переїдати після цього не буває.

Після тренування - душ, під час якого я робила спеціальної вакуумної банкою масаж для гладких стегон . Це теж давало ефект - зайвий жир зі стегон сходить дуже добре, шкіра підтягується, стає пружною.

Після душу - перший прийняття їжі . По-перше, щодо їжі хочу сказати, що іноді, дуже рідко, я дозволяла собі з'їсти трохи більше, ніж хочеться насправді.


Однак вага я таки скинула. Таким чином, я прийшла до висновку, що, навіть якщо іноді дозволяти собі зайве, завдяки тренуванням вага не набирається, навіть навпаки. Головне - не переїдати постійно .

Моєю основною їжею були фрукти і овочі. Фрукти я дуже люблю, тому мені не становило жодних їсти їх щодня. Взимку краще всього їсти яблука, мандарини.

Приблизний план обіду.

Каша на воді (рис, гречка, вівсяна крупа, перлова і т.п. ), до каші я дуже люблю овочі - тушковані або підсмажені на невеликій кількості олії. Гасити овочі можна з томатною пастою, на овочевому бульйоні. Іноді замість круп на гарнір я їла бобові - горох, квасоля, сочевиця ... Все це дуже корисно і поживно, чудово насичує.

Пила я зелений, трав'яний, фруктовий чаї. Особливо хочеться сказати щодо води. Воду я пила в ДУЖЕ великій кількості - близько 2-3 літрів на день . Кілька склянок під час тренування, потім протягом дня.

Схудла на 5 кг я приблизно за місяць. Можу сказати, що і внутрішнє, і фізичний стани покращилися. Я стала підтягнутою, веселішою і стала набагато позитивніше ставитися до життя. думаю, це заслуга правильного харчування і фізичних тренувань.

Я продовжую правильно харчуватися і регулярно (щодня) давати собі активну фізичне навантаження і відчуваю себе чудово! Вага не набирається до цих пір.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.