Японська дієта 14 днів: двотижневий курс схуднення. Вам знадобиться

  • Кава, чай, вода
  • Овочі та фрукти
  • Кисломолочні продукти
  • Нежирне м'ясо і риба
  • Яйця
Інструкція
  • .1

    Двотижнева дієта, розроблена японськими дієтологами, є низькокалорійної, білкової і безсольовий, що створює особливу специфіку її застосування. Обіцяний результат складається у втраті від п'яти до десяти кілограмів зайвої ваги за повний період дієти. Однак протриматися на ній буде не так вже й просто, незважаючи на різноманітність вживаних продуктів. Така різноманітність нівелюється дуже скромними порціями і майже повною відсутністю жирів.

  • .2

    Цікавим є те, що японська дієта 14 днів у своєму раціоні передбачає велику кількість споживання натуральної кави. Японські дієтологи довели ефективність цього продукту як сильний антиоксидант, що сприяє прискоренню процесу жіросжіганія. Тому в курсі даної дієти майже всі сніданки складаються з однієї чашки кави, іноді з додаванням парочки сухариків. Хоча саме через такого "кавового" раціону цей диетологический режим протипоказаний гіпертонікам і людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою.

  • .3

    Ще одним серйозним протипоказанням для даної дієти є будь-які захворювання нирок. Це пов'язано з тим, що раціон харчування в ці два тижні буде сильно насичений білками. У кожному разі, перед входженням в таку досить жорстку програму найкраще пройти консультацію у лікаря-дієтолога. Останній не тільки допоможе правильно увійти в дієту, але й виключить будь протипоказання.


  • .4

    Цікава японська дієта 14 днів ще й тим, що щоденне меню в ній повинно бути незмінним, то є точно таким, як наказано в рекомендаціях японських дієтологів. Дотримання цього правила вимагає попередньої підготовки - придбання всіх продуктів, які можуть знадобитися для приготування конкретних блюд. А продуктів таких тут потрібна велика різноманітність, хоча всі вони повинні бути присутніми в будь-якому супермаркеті: яйця, нежирне м'ясо, риба, різні овочі і фрукти, зелень, кисломолочні продукти, чай, кава і т. д.

  • .5

    Щоденне меню цієї двотижневої дієти легко знайти в Інтернеті. Крім того, слід дотримуватися і загальні рекомендації. Насамперед випивати не менше півтора літрів негазованої мінеральної води на добу, що особливо важливо при без солі дієті. Так як дана програма є майже безкалорійні, то в її течія не піддавати організм фізичних навантажень, а також стресів. Найкраще взяти відпустку і присвятити себе повністю дотриманню строго раціону і меню харчування.

  • .6

    Також обов'язковою рекомендацією є паралельне застосування вітамінно-мінерального комплексу, необхідного для підтримки сил і функціональності організму. Перед дієтою протягом декількох днів потрібно поступово обмежувати свій звичайний раціон харчування, а по завершенню її близько тижня бажано продовжувати харчуватися дієтично, дуже повільно наповнюючи свій раціон іншими продуктами. У такому випадку, японські дієтологи обіцяють, що ефект від такого двотижневого курсу може зберегтися на кілька років.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.