Японська дієта 14 днів: двотижневий курс схуднення. Вам знадобиться

  • Володіння принципами дієти з Японії
  • Бажання стрімкого скидання ваги
  • Підпорядкування режиму дієти
  • Готовність до обмежень
  • Позитивний настрій
Інструкція
  • .1

    Знайомимося з ключовими постулатами дієти, аналізуємо всі її слабкі і сильні позиції. Основний і непорушне умова, яку виставляє японська дієта, - 14 днів має харчуватися тільки так, як написано. Змінам не підлягають ні склад, ні кількість продуктів, ні черговість схеми.

  • .2

    Оскільки "японка" має славу однієї з найсуворіших методик для скидання кілограмів, оцінюємо "заборонну" і " дозволену "групи продуктів. У першу, згідно дієті, потрапляють цукор, хліб, сіль і алкоголь. Друга категорія більш наповнена, і містить яйця, кава, капусту, м'ясо (яловичину і курятину, морква, рибу і фрукти.

  • .3

    У разі якщо якась із становлять не бажана до вживання (за станом здоров'я), від дієти розумніше буде відмовитися.


    Беремо до уваги ще одна умова дієти - випивати до півтора літрів рідини на день (це може бути вода або мінеральна, але негазована, або кип'ячена).

  • .4

    Підготовляємо себе до застосування дієти, так як різкі обмеження можуть бути несприятливими для організму. Тижнів за два до початку японської дієти плавно зменшуємо обсяги їжі на тарілці, кількісно скорочуємо ті продукти, які "японка" повністю прибирає з раціону.

  • .5

    Всю тривалість харчування за правилами "японки" уважно стежимо за своїм самопочуттям. При виникненні якихось негативних моментів застосування дієти потрібно тут же припинити. Вихід з дієти намагаємося зробити спокійним і розміреним. Різні продукти (і цукор, в тому числі) вводимо в меню поступово й обмежено.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.