Це та сама дієта, неодноразово і з успіхом випробувана завжди витонченою і привабливою Вікторією Принципал, що знімалася в ролі однієї з головних героїнь класичного "довгограючого" американського телесеріалу "Даллас". Дієта низькокалорійна і розрахована. Дієта для Бікіні./shutterstock 1-й день:

Сніданок: Яєчня з білка одного яйця.
Один "мелба- тост "(сухий тост з дуже тонкого шматочка хліба).
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід: Салат з будь-яких овочів (окрім томатів!), але без заправки. Вибирайте, що вам подобається: капуста білокачанна, червонокачанна, савойська і кольрабі, огірки, морква, редис, зелені квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат, листові салати, ріпчаста і зелена цибуля, часник, зелень петрушки, кінзи, кропу.
Один шматочок білого м'яса індички.
небудь прохолодний напій без цукру: питна вода - звичайна, газована або мінеральна, дієтична кола і т. п.
Вечеря: Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Вибирайте, що вам подобається: картопля, батат, буряк столовий і цукровий, кольорова капуста та брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, морква, кабачки і цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки. Який-небудь прохолодний напій без цукру.

2-й день:

Сніданок: 1 стакан чорносливовий соку, 1одін "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений ) або кава без кофеїну.
Обід: Рибно-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки тунця, консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатів і стільки ж нарізаного листового салату (блюдо можна заправити готової низькокалорійної заправкою або додати в нього трохи рослинного масла і лимонного соку або виноградного, яблучного оцту).
небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: Одна чайна чашка курячого бульйону .
Приготований на пару і нарізаний товстий стволик селери (або декілька більш тонких стволиков з листям).
Один шматочок відвареної курячої грудки.
небудь прохолодний напій без цукру.

3-й день :

Сніданок: "Мелба-тост" з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід: Куряче-овочевий салат, приготований з рівних частин:
половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудки і стільки ж будь-яких овочів (окрім томатів!).
Два "мелба -тосту ".
небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.


Який-небудь прохолодний напій без цукру.

4-й день:

Сніданок: Яєчня з білка одного яйця. Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід: Одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару.
Який -нибудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: Нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці (повний список найбільш нежирних риб - від тріски з 0,1% жиру до хека з 2%.
Вибирайте, що вам подобається: тріска, судак, минь, щука, бички, макрурус, крижана риба з безбарвною кров'ю, навага, путасу, форель, хек сріблястий).
Два "мелба-тосту".
Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару.
небудь прохолодний напій без цукру.

5-й день:

Сніданок: Один стакан черносмородинного соку.
Один "мелба-тост". Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід: Складний салат, приготований з половини чайної чашки відварних креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну.
Листя салату, томатів і відварених грибів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Який-небудь прохолодний напій без цукру.

6-й день:

Сніданок: Половина чайної чашки дині, нарізаної шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід полуниці (точніше - садової суниці) .
Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід: Одна чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними зверху часточками томатів.
Один "мелба-тост".
небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: Нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку) .
Половинка помідора, нарізана часточками.
небудь прохолодний напій без цукру.

7-й день:

Сніданок: Половинка помідора, нарізана часточками. Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід: Одна чайна чашка салату "Грація" із заправкою "Діжон".
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря: Шматочок курячої грудки, запеченої в електрогрилі або духовці.
Одна чайна чашка капусти брокколі або звичайної цвітної капусти, приготованої на пару.
Два "мелба-тосту".
небудь прохолодний напій без цукру.

Салат "Грація"

1. Половина банки тунця (нетто 200 г), консервованого у власному соку.
2. Дрібно нарізану білок одного вареного курячого яйця.
3. Чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху (сирих або приготованих на пару).





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.