Дієта для зони бікіні. Вперше дієту для зони бікіні випробувала Вікторія Принципал, що знімалася у відомому гучному американському телесеріалі "Даллас". Чарівній героїні харчування так сподобалася, що вона в наслідок неодноразово користувалася дієтою для зони бікіні і завжди залишалася стрункою, витонченою і привабливою. Раціон низькокалорійний і розрахований на 7 днів. При цьому вага знижується без шкоди для здоров'я до 5 кілограм. На відміну від інших дієт, в меню дієти для зони бікіні на вечерю і обід рекомендується будь прохолодний напій без цукру. Це може бути проста питна вода, газована або мінеральна, дієтична кола. А на сніданок - гарячий чай, краще зелений, і кава без кофеїну.

У перший день вранці з'їсти яєчню з білка одного яйця, один "мелба-тост". Це дуже тонкий, майже просвічує і сухий тост з хліба. Назва тост отримав по імені австралійської оперної співачки минулого століття Неллі Мелба. В обід - салат з будь-яких овочів - капуста білокачанна, червонокачанна, савойська і кольрабі, огірки, морква, редис, зелені квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат, листові салати, ріпчаста і зелена цибуля, часник , зелень петрушки, кінзи, кріп. Салат не заправляти і томати не можна використовувати. Один шматочок білого м'яса індички.

На вечерю з'їсти тарілку будь-яких овочів, приготованих на пару. Підійдуть - картопля, батат, буряк столовий і цукровий, кольорова капуста та брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, морква, кабачки і цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки. У другий день на сніданок - 1 стакан чорносливовий соку, один "мелба-тост". На обід - рибно-овочевий салат. Його слід приготувати з рівних частин - половина чайної чашки тунця, консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатів і стільки ж нарізаного листового салату. У страву можна додати готову низькокалорійну заправку або трохи рослинного масла і лимонного соку або виноградного, яблучного оцту. На вечерю - одна чайна чашка курячого бульйону. Приготований на пару і нарізаний товстий стволик селери або кілька більш тонких стволиков з листям. Один шматочок відвареної курячої грудки.


Третій день включає сніданок з "мелба-тостом" з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів. Можна використовувати готову низькокалорійну заправку. Обід - курячо-овочевий салат. Його готують з рівних частин: половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудки і стільки ж будь-яких овочів. Знову без томатів. Два "мелба-тосту". Дієта для зони бікіні. На вечерю - тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. На четвертий день ранковий прийом становить яєчню з білка одного яйця, один "мелба-тост".

На обід - одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару. На вечерю - нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці (від тріски з 0,1% жиру до хека з 2%). Також судак, минь, щука, бички, макрурус, крижана риба з безбарвною кров'ю, навага, путасу, форель, хек сріблястий. Два "мелба-тосту". Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару. На п'ятий день в сніданок включений один стакан соку з чорної смородини. Один "мелба-тост". На обід - складний салат, приготований з половини чайної чашки відварних креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну: листя салату, томатів і відварених грибів. Можна додати готову низькокалорійну заправку. На вечерю - тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.

На шостий день вранці - половина чайної чашки дині, нарізаної шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід садової суниці. Один "мелба-тост". На обід - одна чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними зверху часточками томатів. Один "мелба-тост". На вечерю - нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці, можна з заправкою. Половинка помідора, нарізана часточками. Сьомий день включає сніданок з половинкою помідора, нарізаного часточками. Один "мелба-тост". На обід - одна чайна чашка салату "Грація" із заправкою "Діжон". Рецепт салату: 200 грам консервованого у власному соку тунця, дрібно нарізаний білок одного вареного курячого яйця і чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху. Можна сирих або приготованих на пару. На вечерю - шматочок курячої грудки, запеченої в електрогрилі або духовці. Одна чайна чашка капусти брокколі або звичайної цвітної капусти, приготованої на пару. Два "мелба-тосту".





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.