Популярна актриса завжди в прекрасній фізичній формі. Секрет її дієти - контроль порцій і збалансоване харчування. Дієта від Джесіки Альби. Нжірное м'ясо, цільнозернові продукти, знежирений сир, овочі та фрукти - основа дієти Джесіки/kinopoisk.ru

Приблизний денний раціон :

Сніданок - омлет з трьох-чотирьох яєчних білків + вівсянка з ягодами;

Другий сніданок - або мигдаль, або фрукти, або заморожений йогурт, або нежирний сир, або попкорн без масла;

Обід - 170 грам лосося, приготовленого на пару або в грилі + багато салату із зеленню;

Полудень - будь-який з варіантів другого сніданку;

Вечеря - 3 запечених червоних маленьких картоплин або салат зі свіжих овочів з коричневим рисом + 170 г запеченої курячої грудки, скропити лимонним соком і змащеній невеликою кількістю гірчиці.


Джессіка займається спортом чотири рази на тиждень: півгодини з інтенсивним навантаженням - еліптичний тренажер, велотренажер або бігова доріжка, плюс вправи з еспандерами і утяжелителями і йога.

Джерело: stroiniashka.ru





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.