Мета-добитися того, щоб ваші ноги стали стрункими, засмаглими, помірно м'язистими. Дієта для  галіфе . Дієта для "галіфе"/shutterstock Жир, як правило, перш за все відкладається на стегнах. Тому постарайтеся замінити жирну їжу на рибу і пісну курку, їжте поменше смажених страв і не захоплюйтеся висококалорійним сиром.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) тост з хліба з висівками, запечені помідори, дві столові ложки домашнього сиру;
б) одна суха пшенична коржик, невеликий банан, півсклянки знежиреного молока;

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): невелика булочка з борошна грубого помелу з одним з наступних доповнень:

а) один розім'ятий банан з лимонним соком;
б) 50 г солоного тунця, лимонний сік;
в) дві столові ложки вареної квасолі.


Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 250 г курячої ніжки (без шкіри), приготованої на грилі , велика порція змішаного салату;
б) 150 г білої риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, стручки зеленої квасолі, кабачки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.