Фізичні вправи для видалення надлишків жиру з зони галіфе. Як прибрати галіфе. Зона галіфе для багатьох жінок є проблемною/shutterstock

Існує безліч таких вправ, ось деякі з них (краще, якщо під час вправ на ноги будуть надіті вовняні колготки - підвищене потовиділення збільшить ефект вправ, а шерсть вбере зайву вологу):

1. Лягти на бік уздовж твердого краю ліжка, верхню ногу звісити вниз, але тримати її при цьому прямо; підняти пряму ногу вгору, потім опустити; починати з 10 махів кожною ногою, поступово протягом декількох днів довести їх до 30, при правильній навантаженні на наступний день м'язи будуть злегка боліти;

2. Сісти на підлогу, витягнути і розвести ноги, шкарпетки витягнути, плечі відкинути назад, руками впертися в підлогу і злегка зігнути їх в ліктьових суглобах; притягнути коліна до плечей так, щоб ноги від коліна до стопи витягнулися в одну лінію, перпендикулярну підлозі; потім витягнути розведені ноги від стегна до стоп в єдину лінію, паралельну підлозі, злегка торкнутися підлоги п'ятою; починати з 3-4 вправ і поступово довести до 8-10;

Що корисно для хребта?

3.


Стати, ноги розставити на ширину плечей, руки витягнути вперед, голову опустити і повільно присідати, намагаючись витягнути м'язи спини (спина знаходиться майже в горизонтальному положенні), стегна при цьому повинні бути паралельні один одному, живіт втягнутий; також повільно піднятися; починаємо з 4-х вправ і поступово доходимо до 8-10;

Крокомір допомагає худнути

4. Сісти на підлогу, спертися руками на підлогу ззаду, розвести прямі ноги; потім повертати ноги по черзі всередину і назовні; починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12;

Як підтягнути шкіру після схуднення

5. Сісти на підлогу, спертися руками на підлогу ззаду, зігнути ноги в колінах і розвести їх в сторони; по черзі повільно розводити коліна в сторони до межі, потім також повільно їх з'єднувати; починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12.

Джерело: womenhealthnet.ru





Host your own website for free with UpDog.