За 3 тижні цієї дієти ви зможете скинути більш 4 кілограмів. Бікіні-дієта./shutterstock У дієті закладені 3 передумови:

  • щодня ви будете споживати не набагато більше 1000 калорій, що дозволить легко позбутися зайвого скупчення жиру. А оскільки у жінок жир накопичується в основному на животі та стегнах, то ця дієта допоможе швидко повернути стрункість вашій фігурі;
  • з цієї дієти виключена їжа, від якої жінок, як правило, "розносить";
  • ви будете, є 4 рази на день і потроху, сюди входить повноцінний набір вітамінів і мінеральних речовин.

Загальні правила: щодня випивати 6 склянок води , додаючи в неї лимонний сік. Від кави краще відмовитися - переважніше чай з ромашкою або зелений. Забудьте про коктейлях - від них ви будете роздуватися як повітряна кулька. Може когось це засмутить, але пиво скасовується, як і інше спиртне. Взаємини дозволяється випити келих вина (100ккaл) один раз на день.

А тепер виберіть один сніданок, один обід, один полудень і одна вечеря.

Сніданок (200 ккал)

  • фруктовий салат з одного стаканчика йогурту і фруктів;
  • одна суха коржик з пшона, стакан молока, одна груша;
  • одне яйце, одна скибочка житнього хліба, обсмажений в тостері;
  • півсклянки грейпфрутового соку, помідор, 2 столові ложки кукурудзи, 2 житніх хлібця з маслом, 2 чайні ложки джему.

Обід (300 ккал)

  • 200 г відвареної курки, салат з помідорів, капусти, перцю, огірків, 2 рисові коржі з маслом, один апельсин;
  • 150 г риби, салат, заправлений лимонним соком, 175 г картоплі в мундирі
  • одна прісна коржик, салат з огірків, 75 г риби, лимонний сік, 2 сливи;
  • сендвіч з 2 скибочок хліба з салатом і 50 г курки або яловичини, одна зливу;
  • шматок дині, яйце, салат з квасолі, 3 молоді картоплини, один банан;
  • 250 г смаженої курячої ніжки, 2 хліба з маслом, 2 помідори, 12 г сиру .


Полудень

  • шматок дині, 2 рисові коржі з маргарином, 2 ложки джему, 1 плавлений сирок;
  • 50 г сиру, 2 житніх хлібця, з маслом, помідори з цибулею, одне яблуко;
  • велика порція салату, часточка апельсина, 4 фініка, 2 ст ложки сиру;
  • 1 стаканчик йогурту, шматок хліба, 25 г вершкового сиру.

Вечеря (300 ккал)

  • 75 г смаженого м'яса , 75 г картоплі, квасоля, помідори, капуста;
  • половина грейпфрута посипаного корицею, 250 г риби, цедра лимона, крес-салат, квасолю, 1 ст ложка тушкованої моркви;
  • шматок дині, 250 г курячої ніжки, салат з грибів, салат, 1 апельсин;
  • паста з половини авокадо, 75 г тунця з лимонним соком, салат з латуку, огірків і помідорів;
  • 150 г курячої грудки з 2 солов'їв ложками йогурту, тушкований фенхель або селера, квасоля, помідори, 1 великий банан;
  • 100 г печінки, кольорова капуста, кабачки, стіл ложка зеленого горошку, помідори, одна скибочка хліба.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.