Це та сама дієта, неодноразово і з успіхом випробувана завжди витонченою і привабливою Вікторією Принципал, що знімалася в ролі однієї з головних героїнь класичного "довгограючого" американського телесеріалу "Даллас". Дієта низькокалорійна і розрахована на зниження маси тіла на 2-5 кг без особливих зусиль протягом одного тижня.

Перший день

Сніданок
Яєчня з білка одного яйця.
Один "мелба-тост" (сухий тост з дуже тонкого, майже просвічує, шматочка хліба. Названий по імені австралійської оперної співачки минулого століття Неллі Мелба).
Гарячий чай (краще - зелений ) або кава без кофеїну.

Обід
Салат з будь-яких овочів (окрім томатів), але без заправки. Вибирайте, що вам подобається: капуста білокачанна, червонокачанна, савойська і кольрабі, огірки, морква, редис, зелені квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат, листові салати, ріпчаста і зелена цибуля, часник, зелень петрушки, кінзи, кропу.
Один шматочок білого м'яса індички.
небудь прохолодний напій без цукру: питна вода - звичайна, газована або мінеральна, дієтична кола і т. п.

Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Вибирайте, що вам подобається: картопля, батат, буряк столовий і цукровий, кольорова капуста та брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, морква, кабачки і цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки.
небудь прохолодний напій без цукру.

Другий день

Сніданок
1 стакан чорносливовий соку.
1одін "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

Обід
Рибно-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки тунця , консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатів і стільки ж нарізаного листового салату (блюдо можна заправити готової низькокалорійної заправкою або додати в нього трохи рослинного масла і лимонного соку або виноградного, яблучного оцту).
небудь прохолодний напій без цукру.

Вечеря
Одна чайна чашка курячого бульйону.
Приготований на пару і нарізаний товстий стволик селери (або декілька більш тонких стволиков з листям).
Один шматочок відвареної курячої грудки.
небудь прохолодний напій без цукру.

Третій день

Сніданок
"Мелба-тост" з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

Обід
Куряче-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудки і стільки ж будь-яких овочів (окрім томатів).
Два "мелба-тосту".
небудь прохолодний напій без цукру.


Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.
небудь прохолодний напій без цукру.

Четвертий день

Сніданок
Яєчня з білка одного яйця.
Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

Обід
Одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару.
небудь прохолодний напій без цукру.

Вечеря
Нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці (повний список найбільш нежирних риб - від тріски з 0,1% жиру до хека з 2%. Вибирайте, що вам подобається: тріска, судак, минь, щука, бички, макрурус, крижана риба з безбарвною кров'ю, навага, путасу, форель, хек сріблястий).
Два "мелба-тосту".
Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару.
небудь прохолодний напій без цукру.

П'ятий день

Сніданок
Один стакан черносмородинного соку.
Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

Обід
Складний салат, приготований з половини чайної чашки відварних креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну: листя салату, томатів і відварених грибів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
небудь прохолодний напій без цукру.

Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.
небудь прохолодний напій без цукру.

Шостий день

Сніданок
Половина чайної чашки дині, нарізаної шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід полуниці (точніше - садової суниці).
Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

Обід
Одна чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними зверху часточками томатів.
Один "мелба-тост".
небудь прохолодний напій без цукру.

Вечеря
Нежирна риба, запечена в електрогрилі або духовці (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Половинка помідора, нарізана часточками.
небудь прохолодний напій без цукру .

Сьомий день

Сніданок
Половинка помідора, нарізана часточками.
Один "мелба-тост".
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

Обід
Одна чайна чашка салату "Грація" (рецепт в кінці статті) із заправкою "Діжон".
Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Вечеря
Шматочок курячої грудки, запеченої в електрогрилі або духовці.
Одна чайна чашка капусти брокколі або звичайної цвітної капусти, приготованої на пару.
Два "мелба-тосту".
небудь прохолодний напій без цукру.

Салат "Грація"
1. Половина банки тунця (нетто 200 г), консервованого у власному соку.
2. Дрібно нарізану білок одного вареного курячого яйця.
3. Чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху (сирих або приготованих на пару).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.