Бікіні-дієта. Скоро доведеться приміряти бікіні? Тоді ця дієта для вас. Після тижня низькокалорійного харчування автори даної системи харчування обіцяють зниження ваги на 2-5 кг без особливих зусиль. Сподіваємося, що бікіні-дієта допоможе вам схуднути швидко і костюмчик доведеться впору.

понеділок На сніданок: - білок одного яйця (в смаженому або вареному вигляді - на ваш вибір), - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - гарячий зелений чай. На обід: - великий салат зі свіжих сезонних овочів, виключаючи помідори, заправлений оливковою олією, - біле м'ясо індички 150 г (варене або у вигляді стейка - на ваш вибір), - будь несолодкий напій на ваш вибір . На вечерю: - порція тушкованих або парових овочів, - будь несолодкий напій на ваш вибір. вівторок На сніданок: - склянка свіжовичавленого соку, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - гарячий зелений чай. На обід: - салат з тунця і помідорів (нарізати два свіжих помідора, додати 150 г тунця, консервованого у власному соку, нарізати пару листя салату, заправити страву оливковою олією і яблучним оцтом), - будь несолодкий напій на ваш вибір. На вечерю: - 200 г курячого бульйону, - 50 г будь свіжої зелені, - 150 г вареної курячої грудки, - будь несолодкий напій на ваш вибір. середу На сніданок - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - 1 свіжий помідор, - гарячий зелений чай. На обід - салат з курки і будь-яких свіжих овочів, крім помідорів (нарізати 150 г вареної курячої грудки і 150-200 г овочів), - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - будь несолодкий напій на ваш вибір. На вечерю - порція тушкованих або парових овочів, - будь несолодкий напій на ваш вибір.


четвер На сніданок - білок одного яйця (в смаженому або вареному вигляді - на ваш вибір), - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - гарячий зелений чай. На обід - порція парових овочів або великий овочевий салат, - будь несолодкий напій на ваш вибір. На вечерю - печена або парова нежирна риба, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - будь несолодкий напій на ваш вибір. п'ятницю На сніданок - склянка свіжовичавленого соку, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - гарячий зелений чай. На обід - салат: 150 г креветок, 50 г варених грибів, 50 г свіжих помідорів, 50 г крупнолистового салату і будь-яка низькокалорійна заправка. - Будь-який несолодкий напій на ваш вибір. На вечерю - порція тушкованих або парових овочів, - будь несолодкий напій на ваш вибір. суботу На сніданок - 250 г дині або 250 г свіжих ягід, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - гарячий зелений чай. На обід - 150 г вареної курячої грудки, - 1 свіжий помідор, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - будь несолодкий напій на ваш вибір. На вечерю - печена або парова нежирна риба, - половина свіжого помідора, - будь несолодкий напій на ваш вибір. неділю На сніданок - половина свіжого помідора, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - гарячий зелений чай. На обід - 200 г салату "Бікіні": 100 г консервованого у власному соку тунця, 50 г свіжого зеленого гороху, білок одного вареного курячого яйця. - Будь-який несолодкий напій на ваш вибір. На вечерю - 150 г вареної або печеної курячої грудки, - 100 г цвітної капусти, приготованої на пару або в духовці, - пара хлібців або один тост із житнього хліба, - будь несолодкий напій на ваш вибір.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.