Чарівна бікіні-дієта. Ця дієта підійде тим, хто хоче відмінно виглядати на пляжі в бікіні. Дотримуватися її нескладно. Швидкодіючі бікіні-дієти заснована на тому, що за відсутності голоду легше відмовитися від продуктів, що не дозволяють придбати ідеальний вага: цукор, напівфабрикати, хлібобулочні вироби. Якщо Ви не будете відчувати почуття голоду, то Вам не захочеться з'їсти вищезгадані продукти.
Творці дієти вважають, що підхід багатьох дієт неправильний, він заснований на обмеженні жирів і відчутті голоду, а саме це і стимулює тягу до шкідливих продуктів. У підсумку, людина починає споживати їх активніше і, вагу знову набирається. Бікіні-дієта дозволяє зберегти прекрасні результати, так як не рекомендує бездумні обмеження.
Ось основні вимоги дієти:
- щоденна порція рідини (води, чаю, кави без кофеїну) повинна бути не менше півтора літрів;
- необхідно виключити молочні продукти, крім живих йогуртів (вони допоможуть зберегти баланс корисної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті);
- не можна вживати напівфабрикати, алкогольну та кондитерську продукцію ( однак можна випити келих червоного вина) і фрукти, так як вони підвищують кількість цукру в крові;
- слід дотримуватися принципів поділу жирів з вуглеводами;
- для збільшення ефекту даної дієти можна продовжити її до двох тижнів, а потім поступово починати вживати відварну картоплю і макарони. Варто тільки пам'ятати, що не можна вживати разом жири і вуглеводи.

Бікіні-дієта відноситься до низькокалорійним. Розрахована вона на тиждень, за цей час можна скинути від двох до п'яти кілограмів.
Отже, зразкову меню на тиждень :
Перший день
Чарівна бікіні-дієта.
На сніданок можна з'їсти яєчню з білка, один сухий тост, гарячий чай або кава (звичайно, без цукру);
На обід приготуйте собі салат з будь-яких овочів (окрім помідорів), заправляти його не треба, а також невеликий шматок м'яса індички і прохолодний напій;
На вечерю - будь-які овочі, приготовані на пару і напій без цукру.
Другий день
На сніданок можна з'їсти сухий тост і випити склянку чорносливовий соку, а також гарячий чай;
На обід приготуйте рибно-овочевий салат (половина чайної чашки тунця, така ж кількість листового салату і томатів), заправити можна низькокалорійної заправкою, прохолодний напій без цукру;
На вечерю можна - чайну чашку курячого бульйону, шматочок відвареної курячої грудки, товстий стовбур селери, приготований на пару, напій, обов'язково без цукру.
Третій день
На сніданок - сухий тост з часточками томатів, гарячий чай (кава);
На обід можна - курячо-овочевий салат з половини чайної чашки курячої грудки і такої ж кількості будь-яких овочів, два тости і напій без цукру;
На вечерю приготуйте собі будь-які овочі на пару і прохолодний напій.



Четвертий день
На сніданок - сухий тост, яєчня з одного білка, гарячий чай ;
На обід - чайна чашка овочів (можна овочі приготувати на пару або просто їжте їх сирими), прохолодний напій;
На вечерю можна з'їсти нежирну рибу, запечену в духовці, чайну чашку кабачків, приготованих на пару, два сухих тости, напій без цукру.
П'ятий день
На сніданок випийте склянку черносмородинного соку, з'їжте сухий тост з гарячим чаєм (кава);
На обід - салат (чайна чашка порівну взятих томатів, відварених грибів і листя салату, половина чайної чашки відварних креветок), напій без цукру;
На вечерю можна з'їсти тарілку будь-яких овочів, які попередньо приготовані на пару, напій без цукру.
Шостий день
На сніданок побалуйте себе половиною чашки дині або чайною чашкою полуниці, можна також з'їсти сухий тост і випити чай;
На обід можна з'їсти відварну курячу грудку з часточками томатів (не більш чайної чашки), сухий тост і напій без цукру;
На вечерю - запечіть в духовці нежирну рибу, додайте до неї ще половину помідора, випийте напій.
Сьомий день
На сніданок - половина помідора, тост , гарячий чай (кава);
На обід приготуйте чайну чашку салату (половина банки тунця, половина чайної чашки зелених стручків гороху, білок одного яйця), напій без цукру;
На вечерю - запечена куряча грудка, чайна чашка брокколі або цвітної капусти (капусту слід приготувати на пару), два сухих тости, напій без цукру.
Чарівна бікіні-дієта.
Крім того, корисно під час цієї дієти пити воду з лимонним соком. При сильному відчутті голоду між прийомами їжі можна з'їсти нежирний йогурт.
У бікіні-дієті закладені три принципи :
1. Щодня Ви будете споживати лише тисячу калорій, це дозволить швидко і легко позбутися непотрібного жиру, який у жінок накопичується в основному на стегнах і животі;
2. Ви будете їсти тричі потроху, в раціон входить повноцінний набір мінеральних речовин і вітамінів;
3. З даної дієти виключені продукти, через які найбільш швидко додається зайву вагу.

Калорійність добового раціону цієї дієти - близько 1000 калорій, при такій низькій калорійності включаються функції організму, робота яких спрямована на спалювання жирів в області бікіні. Меню дієти досить різноманітне. У багатьох дієтах необхідно відмовлятися від вечері, а в даній дієті вечерю досить щільний. Як бачите, позитивних моментів у цій дієті предостатньо.
Однак є й мінуси. По-перше, в дієті відсутні складні вуглеводи, які необхідні для нормального функціонування організму. По-друге, сніданок - не надто ситний, тому Ви швидко захочете їсти. А адже, як відомо, дієтологи радять снідати щільно.
(Фото: Tibor Arva, picamaniac, Gregory Gerber, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.