Детокс-дієта.

Детокс-дієта - популярне в останні роки напрям в дієтології. Хоча, якщо бути коректним, то це складно назвати дієтою в класичному розумінні цього терміну, хоча і відбувається схуднення.

Опис детокс-дієти

У більш повному визначенні - це система для очищення організму від шлаків і різного роду токсинів, які встигли зібратися в організмі за зиму. Тому детокс-дієта - це найкращий початок для приведення свого тіла в порядок перед літнім сезоном.

Перед переходом на раціон детокс-дієти приблизно за місяць почніть обмежувати себе у вживанні висококалорійної їжі, поступово виключайте смажену і жирну їжу. За 14 днів до початку дієти перейдіть на рослинну їжу. В меню вашого раціону повинні входити такі продукти як: морська капуста, чорнослив, банани, цитрусові, брокколі, буряк, артишоки і спаржа. Виключити слід: борошняні продукти, солодощі, вуглеводи, кави і алкоголь. Після 20:00 є заборонено.

Меню детокс-дієти:

День перший:

Сніданок 1: половинка грейпфрута, яблуко, гроно винограду. Чашка відвару шипшини або стакан негазованої мінералки.

Сніданок 2: асорті салат з фруктів і овочів: свіжий помідор, гарбуз, морква, яблуко і білокачанну капусту заправте ложечкою рослинної олії. Запивати слід склянкою морквяного соку або негазованої мінералкою.

Обід:

70-грамовий шматочок курячого м'яса без шкіри, стограмова порція коричневого рису, терта морква, заправлена 15-відсоткової сметанною або один помідор .


Запивати слід склянкою трав'яного чаю або негазованої мінеральної водою.

Вечеря:

Банан, стакан кефіру, маленька гроно винограду, чверть грейпфрута. Перед сном допоможе заспокоїтися і розслабитися чашка м'ятного чаю.

День другий:

Сніданок 1: дві-три часточки ананаса, невелике яблуко, половинка апельсина. Запивати краще склянкою виноградного соку або негазованої мінеральної водою.

Сніданок 2: стограмова порція мюслів або вівсянки на воді, дозволено додати рослинного масла або меду. Стакан липового чаю.

Обід:

80-грамова порція тушкованої риби, три запечених картоплини, один помідор. Чашка зеленого чаю.

Вечеря:

Банан, біойогурт, часточка грейпфрута, ківі. Чашка м'ятного чаю.

День третій:

Сніданок 1: половинка грейпфрута, яблуко, гроно винограду. Стакан кефіру.

Сніданок 2: асорті салат з фруктів і овочів: свіжий помідор, гарбуз, морква, яблуко і білокачанну капусту заправте ложечкою рослинної олії. Запивати краще чашкою липового чаю або склянкою томатного соку.

Обід:

70-грамовий шматочок курячого м'яса без шкіри, стограмова порція коричневого рису, терта морква, заправлена 15-відсоткової сметанною або один помідор. Запивати слід склянкою зеленого чаю або негазованої мінеральної водою.

Вечеря

Банан, стакан кефіру, гроно винограду, чверть грейпфрута. Перед сном - чашка м'ятного чаю.

Відгуки про детокс-дієті





Host your own website for free with UpDog.