Пропонуємо тобі дієту, яка ідеально підходить для зайнятих жінок. Ділова дієта. Ділова дієта/архів

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 30 г пластівців з молоком;

б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;

в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана , чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру;

г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце, півсклянки апельсинового соку.
Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулів ; 25 г тертого сиру едамского, одна столова ложка низькокалорійного майонезу; 75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок;

б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру едамского.


Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з необмеженого набору;

б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з необмеженого набору;

в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г наструганний нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.

Десерти (виберіть один з варіантів):

а) два келихи сухого вина, скибочки персика;

б) нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.