Ділова дієта. Що головне в бізнесі? Правильно, результат! А в дієті? Теж результат! Давайте ставитися до корекції фігури, як до дуже важливого завданням від шефа. Отже, 7 днів ділового підходу до свого образу харчування - і результат очевидний! Мінус 2-3 кг за робочий тиждень - зовсім непогано. Вибирайте із запропонованих варіантів один і компонуйте щоденне меню. Загалом, дієтичний шведський стіл у боротьбі із зайвою вагою.

Сніданок (близько 250 калорій)
Варіант 1.
30 г зернових пластівців (НЕ кукурудзяних ) з молоком або нежирним йогуртом
Варіант 2.
Тост із хліба з висівками, 1 запечений помідор, 20 г сиру;
Варіант 3.
Банановий сандвіч з хліба з борошна грубого помелу і скибочками банана з медом, йогуртом і або м'яким сиром.
Варіант 4.
1 шматок висівкового хліба з тонким шаром масла, яйце круто, 150 г апельсинового соку.

Обід (близько 300 калорій)
Варіант 1.
300 г овочевого салату з 1 столовою ложкою оливкової олії, яблуко, сандвіч з начинкою з: а) 50 г холодної курки і корнішонами; б) 30 г тертого твердого сиру, одна столова ложка майонезу; в) 70 г сиру, нарізані петрушка, кріп, огірок
Варіант 2.



300 г овочевого салату із заправкою з лимонного соку і рослинного дресингу. 200 г картоплі в мундирі або запеченого, 125г йогурту, 125 г тушкованої квасолі або 30 г тертого твердого сиру.

Вечеря (близько 400 калорій)
Варіант 1.
Будь-яке низькокалорійне нежирне блюдо, приготоване без додавання майонезу, вершкового масла, вершків), 300 г овочевого салату або вінегрету.
Варіант 2.
150 г курки або індички, 75 г запеченої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з необмеженого набору.
Варіант 3.
75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок, або 100 г вареної курки з невеликою кількістю курячого супу, або 75 г настроганной нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.

Десерти (близько 200 калорій, можете вибрати два варіанти)
Варіант 1.
скибочки одного персика або нектарина і 30 г фруктового сиру.
Варіант 2.
150 г бісквіта.
Варіант 3
50 г гіркого шоколаду





Host your own website for free with UpDog.