Ділова дієта дає можливість схуднути на 4-5 кг за тиждень. Називається вона так, тому що підходить дуже зайнятим людям, у яких часто немає часу дотримуватися певної системи харчування.

Пізні вечері, їжа на "ходу" і часті перекуси бутербродами, а в результаті - набір зайвої ваги. Це про вас? Тоді ділова дієта допоможе.

Тип дієти: низькокалорійна

Термін застосування: 7 днів

Сніданки - 250 ккал (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 30 г пластівців з молоком; б

) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;

в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру;

г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце, півсклянки апельсинового соку.

Обіди - 250 ккал (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулів; 25 г тертого сиру едамского, одна столова ложка низькокалорійного майонезу; 75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок;

б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру едамского.


Ділова дієта. Вечері - 400 ккал (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з необмеженого набору; б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з необмеженого набору;

в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настроганной нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.

Десерти - 200 ккал (виберіть два варіанти): два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.

Поради:

- з вечора визначте меню завтрашнього дня і підготуйте продукти;

- визначте приблизний час харчування, наприклад, сніданок в тимчасовому проміжку 08-09 ранку, обід - 13.00-14.00, вечеря - 17.00-18.00;

- намагайтеся не замовляти з меню дієти страви в ресторанах, готуйте самі, тоді ви точно будете знати якої свіжості продукти і не " переборщили "з калоріями.

Ділова дієта завдяки своїй різноманітності страв легко переноситься, але її не варто застосовувати частіше, ніж раз на місяць. Перед дієтою рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб виключити можливі протипоказання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.