Легенда свідчить: одного разу Джесіку Альбу запросили зніматися в рекламі алкогольних коктейлів.

Начебто не біда, та ось тільки Джессіка всього шість тижнів тому народила дочку і до моменту підписання контракту перебувала в статусі матері-годувальниці.

Дієта Джесіки Альби «Три, два, один». Нікого, крім Альби, замовник в рекламі бачити не хотів, ображати грудного немовляти звірячими маминими дієтами теж було не з руки, і тоді голлівудський дієтолог Рамона Браганза напружила весь наявний в її розпорядженні креатив і створила знамениту дієту "3-2-1", на якій годує Альба скинула 11 кілограмів за три місяці без жодного збитку для свого особливого статусу.

Суть дієти проста:

  • Три - саме стільки основних прийомів їжі, що складаються з некрохмалистих овочів, нежирного м'яса або риби, бобових і фруктів, може дозволити собі худнуть годуюча мати.
  • Два - стільки перекусів (горіхи, фрукти) доповнять ваш щоденний раціон.
  • Один - мінімум води в літрах, який ви обов'язково повинні спожити.

Це що стосується раціону.


Структура дієти також підпорядковується арифметичному порядку зворотного відліку:

  • Спочатку ви просто виключаєте з харчування солодощі, борошняне і крохмалисті продукти, вкладаючись у 2000 ккал в день, плюс 25 хвилин силового тренінгу щодня (перший місяць).
  • Потім переходимо на більш жорстке харчування (1800 ккал на день) і збільшуємо силове навантаження до 40 хвилин в день (другий місяць);
  • І, нарешті, скорочуємо кількість калорій до 1700, плюс годину фітнесу кожен день (третій місяць).

Перейти на дієту Альби з звичайного харчування досить просто, якщо знати кілька секретів:

  • перше, ніколи не пропускайте сніданок.
  • друге, поєднуйте клітковину з білком, щоб продовжити відчуття ситості.
  • третє, завжди їжте щось на десерт - несолодкі фрукти, ягоди, горіхи, свіжовичавлений сік.

Відкрию секрет: після цієї дієти Джессіку таки зняли в рекламі коктейлю. Правда, коректували в фотошопі. Округлості, мабуть, домальовували.

Дієта Джесіки Альби «Три, два, один».





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.