Голландці - народ грунтовний і дієта, приписувана їм, являє собою повноцінне збалансоване харчування. Розрахована вона на 7 днів, протягом яких ви втратите 3 - 4 кг зайвої ваги. При бажанні можна продовжити дієту і поліпшити результат до бажаних величин.

Під час дети дозволяється пити чорний або зелений чай , заварне кави, домашній лимонад, зроблений з лимона і води, нежирне молоко (до 3%), кефір . Продукти в цій дієті взаємозамінні, ви цілком можете скласти своє меню, спираючись на запропонований варіант. Понеділок
Сніданок: 200 г йогурту, крекер з копченим м'ясом, 2 чашки зеленого чаю ;
Другий сніданок: 2 чашки кави, шматочок пиріжка або кекс, будь-який фрукт;
Обід: 2 бутерброда з шматочком шинки, яєчня з одного яйця, салат з помідорів з цибулею, стакан молока ;
Полудень: 2 чашки чаю, чашка бульйону;
Вечеря: 150 г риби, смаженої без жиру або 100 г біфштекса, спаржа , 2 столові ложки картопляного пюре, фрукт;
Перед сном : 100 г йогурту з двома столовими ложками фруктового коктейлю. вівторок
Сніданок: бутерброд з 20 г сиру, 30 г м'яса або ковбаси, 2 чашки чаю;
Другий сніданок: 2 чашки кави, бісквіт, будь-який фрукт;
Обід: скибочку цільнозернового хліба, 100 г нежирного сиру , ківі, стакан кефіру або молока;
Полудень: 2 чашки чаю, чашка бульйону;
Вечеря: яловича котлета з шинкою і сиром, 2 маленькі варені картоплини ;
Перед сном: стакан йогурту, один фрукт. середу
Дієта голландська. Сніданок: 100 г йогурту , з двома столовими ложками наслідках мюслі, стакан соку з грейпфрута, 2 чашки чаю;
Другий сніданок: 2 чашки кави , невеликий шматочок кексу, один фрукт;
Обід: 2 бутерброда з відвареною яловичиною, салат із зеленими овочами, чашка какао , один фрукт;
Полудень: 2 чашки чаю, чашка бульйону;
Вечеря: 150 г відвареної риби з зеленню кропу і петрушки або філе індички;
Перед сном : 100 г йогурту , один фрукт. четвер
Сніданок: 2 бутерброда з сиром , можна з плавленим, штрудель, 2 чашки чаю;
Другий сніданок: 2 чашки кави, один бісквіт, один фрукт;
Обід: 2 бутерброда з шинкою , огірок, помідор, стакан молока;
Полудень: 2 чашки зеленого чаю , чашка бульйону;
Вечеря: французька бараняча котлета з часником, брокколі або картопляне пюре;
Перед сном: 100 г йогурту, один фрукт, лимонад .


п'ятницю
Сніданок: 100 г сиру, 2 чашки чаю ;
Другий сніданок: 2 чашки кави , невеликий шматочок кексу, один фрукт;
Обід: 2 бутерброда, полуничний або апельсиновий мармелад , стакан молока;
Полудень: 2 чашки чаю, чашка бульйону;
Вечеря: приготувати 600 г тріски з двома столовими ложками лимонного соку, додати сіль, цибуля, часник, 4 помідори, чорні оливки без кісточок, зелень петрушки та інші приправи протягом 20 хвилин при 190 градусах, салат з зелених овочів , макарони;
Перед сном: 100 г йогурту, лимонад, один фрукт. суботу
Дієта голландська. Сніданок: бутерброд з ковбасою і плавленим сиром, 2 шматочки ростбіфа, 2 чашки чаю;
Другий сніданок: 2 чашки кави , бісквіт, один фрукт;
Обід: 3 татарських бутерброда: 100 г сиру, цибуля, яйце, солоний помідор покласти на хліб, склянка молока;
Полудень: 2 чашки чаю, чашка бульйону;
Вечеря: тарілка овочевого супу, наприклад, томатного, бутерброд, що складається з 30 г яловичини, цибулини, 3-х помідор, столової ложки томатного пюре, мускатного горіха, 4 шматочків сиру, приготованого за 10 хвилин у печі, склянку молока;
Перед сном: 100 г йогурту з яблуком і корицею, склянку сухого вина , 2 шматки ковбаси з сиром. неділю
Сніданок: підсмажений в ростері бутерброд з яєчнею і помідором , стакан апельсинового соку, 2 чашки зеленого чаю ;
Другий сніданок: 2 чашки кави , одна суха Печенін, наприклад, "Марія", один фрукт;
Обід : 2 бутерброда з ковбасою або шинкою і спаржею, соус з йогурту і кетчупу зверху, стакан напою з лимона;
Полудень: 2 чашки чаю, чашка бульйону;
Вечеря : приготувати 100 г свинини з 100 г печериць на грилі, посипати зверху 30 г тертого сиру , стакан червоного вина ;
Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудингу, один фрукт, напій з лимона.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.