Цю дієту розробив для співачки Мадонни її особистий дієтолог Рей Кібартас. Мадонна, виявляється, дуже любить солодке, тому часто балує себе шоколадом або шоколадними цукерками. Але періодично вдається до персональної дієті . Саме завдяки їй, світова знаменитість і тримає себе в прекрасній формі.

Дієта Мадонни. Дієта Мадонни відмінно підходить ласунам . Для кращого ефекту слід займатися по півгодини в день фізичними навантаженнями. Це може бути біг, їзда на велосипеді, аеробіка і так далі.

Основні правила дієти Мадонни

1. На сніданок, обід і вечерю має бути витримано співвідношення білків, жирів, і вуглеводів. Їх пропорції повинні складати 30:30:40;

2. Вуглеводи повинні бути складними (зелень, овочі, фрукти), а ні в якому разі не крахмалсодержащего (крупи, макарони, бобові, хліб, картопля);

3. Жири повинні в меню дієти Мадонни присутнім обов'язково, так як вони зменшують відчуття голоду і додають організму бадьорість;

4.


Щоб не сплутати і легко витримувати потрібне співвідношення продуктів, запам'ятайте: порція белковсодержащіх продуктів повинна бути розміром з кулак, углеводсодержащих - в два рази більше. Масла для заправок, смаження і підлива небагато.

5. Під час знаходження на дієті Мадонни забудьте про кофеїн і кофєїнсодержащих напоях.

Меню дієти Мадонни

Сніданок:

Грінки або хлібець з двома яєчними білками, одне яйце, будь-який фрукт на вибір (яблуко, апельсин або персик).

Ланч (Обід):

Хлібець або висівковий шматок хліба або з борошна грубого помелу, куряча грудка або грудка індички, змащена майонезом.

Вечеря:

Порція білка (це може бути риба, курка або пісна яловичина), овочі в будь-якій кількості, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої або відвареної картоплини.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.