Дієта Мадонни.

А ось дієта, яку розробив особистий дієтолог Мадонни Рей Кібартас. До речі, слабкість американської співачки - цукерки. Час від часу Рей дозволяє їй ними побалуватися. Він упевнений, що постійно відмовлятися від того, чого просить душа, неможливо, та й небезпечно - не витримає нервова система. За тиждень ти напевно скинеш півкіло - правда, за умови, що будеш по півгодини в день займатися аеробікою, кататися на велосипеді або роликових ковзанах. Основні правила дієти Мадонни: - в сніданок, обід і вечерю обов'язково витримуй співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30:30:40; - Вуглеводи повинні бути складними (зелень, фрукти), а не крахмалсодержащего (макарони, хліб, картопля, крупи); - Жири обов'язкові - вони зменшують відчуття голоду і додають бадьорості; - Щоб легко витримувати потрібне співвідношення, запам'ятай: обсяг порції білків повинен бути розміром з твій кулак, вуглеводів - в два рази більше.


Масла для смаження і заправок трохи; - Забудь про кофеїн. Меню від Мадонни Сніданок: грінки з двома яєчними білками, одне яйце, яблуко, апельсин або персик. Ланч: шматок хліба з борошна грубого помелу, грудка індички або курки, змащена майонезом. Вечеря: порція білка (риба, курка, пісна яловичина), багато овочів, трохи макаронів і половинка невеликої запеченої картоплини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.