Дієта Мадонни.

У співачки Мадонни дуже напружений графік, і вона завжди повинна виглядати чудово. Спеціально для неї Рей Кібартас, особистий дієтолог, розробив систему збалансованого харчування. Відразу потрібно зазначити, така дієта дає відмінні результати тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями (аеробіка, плавання, їзда на велосипеді та ін.)

Основним її принципом є поєднання жирів, білків і вуглеводів в певній пропорції 30:30:40. Обсяг порції білків розміром з кулак, а ось вуглеводів в два рази більше. Використовувати треба тільки складні вуглеводи такі, як фрукти, зелень, а не крахмалосодержащие (макаронні, хлібобулочні вироби, крупи). Складні містять більше клітковини, вітамінів і мінералів, тому більш корисні для організму.


Такі складні вуглеводи додають енергії, бадьорість, і зменшують відчуття голоду.

Ця дієта виключає зовсім кофеїн і обмежує масло для заправки.

Приблизний раціон харчування:
Сніданок: яйце, що- небудь з фруктів (персик, апельсин, яблуко), гренкіс двома яєчними білками.
Обід: хліб з грубого помолу, дієтичне м'ясо (курка, індичка).
Вечеря: знову шматочок м'яса (пісна яловичина) або риба у поєднанні з великою кількістю овочів, можна трохи макаронів.

Мадонні через її великої любові цукеркам дозволяється з'їсти трохи солодкого. Адже відомо, що шоколад позитивно впливає на нашу нервову систему і гарний настрій.





Host your own website for free with UpDog.