Дієта Сінді Кроуфорд. Відома супермодель Сінді Кроуфорд дотримується цю дієту для того, щоб завжди бути у формі. Дієта під назвою "зона" одна з найбільш "здорових" дієт.

У чому суть дієти? Дієта "зона" будується на п'ятиразове харчування і певної фізичного навантаження.

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з шинкою або індичкою і чашечка міцної кави. Також можна з'їсти дві баночки знежиреного йогурту з мюслі і запити все порожнім кави або червоним чаєм;

Другий сніданок: 1 фрукт по сезону і чотири горіха;

Обід: м'ясо або риба з овочами плюс небудь фрукт;

Перекус: один фрукт і чотири мигдальних горіха

Вечеря: Те ж, що і на обід, або картопляне пюре зі свіжим лососем, приготованим на пару, томатами, листям салату.


На десерт ківі.

Важливо

Є п'ять разів на день;

Комбінуйте їжу: у вашому раціоні повинні бути присутніми і протеїни, і жири, і вуглеводи в пропорції 40/30/30;

Виключіть з раціону хліб, макаронні вироби, рис, деякі овочі і картопля (вуглеводи повинні надходити з фруктів і овочів );

Між двома прийомами їжі повинно пройти близько 5 годин;

Вісім склянок води в день - ваша норма.

Спорт:

Сінді вибирає пілатес і вправи з м'ячем для фітнесу нормалізують обмін речовин і підтягують тіло.

Також біг на короткі дистанції і плавання допомагають спалювати жири і вправи для преса.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.