Фітнес-секрети Джесіки Альби.Фітнес-секрети Джесіки Альби. Фото vivagoal.com Фото (банер) vivagoal.com

Вона виглядає приголомшливо у всьому - від купальника до вечірньої сукні. Фігура Джесіки Альби - предмет заздрості мільйонів жінок. Кому не хочеться мати таке ж струнке, підтягнуте і привабливе тіло, як у зірки? Але і зіркам гарна фігура рідко просто дістається у спадок від батьків - у більшості випадків над ідеальною формою доводиться працювати, щодня дотримуючись дієти і виконуючи фізичні вправи. Читайте і беріть на замітку секрети чарівною Джесіки Альби!

Секрет перший: заняття по годині щодня

Джессіка стверджує, що щодня приділяє цілу годину фітнесу або ходьбі по біговій доріжці. Вона виконує спеціальну програму тренування, задіюючи всі групи м'язів. Важливо виділяти на тренування достатню кількість часу, щоб встигнути опрацювати всі необхідні "проблемні зони". Та й розщеплення жирів починається тільки після 20? 25 хвилин безперервної фізичної активності.

Секрет другий: поєднання аеробного та силового навантаження

Джессіка щодня виконує певний набір вправ:

  • кардиотренировка: біг на біговій доріжці або заняття на еліптичному тренажері протягом 15 хвилин (пульс при цьому у здорової людини має становити до 180 ударів на хвилину);
  • 50 випадів і присідань;
  • наступні 10 хвилин на біговій доріжці або орбітрек;
  • 4 підходи вправ для плечей;
  • 4 підходи вправ для біцепсів;
  • 4 підходи вправ для трицепсів.


Секрет третій: правильна дієта

Джессіка Альба віддає перевагу сніданок з високим вмістом білка - зазвичай це яйце, омлет або м'який сир і фрукти. Високобілковий сніданок не тільки допомагає їй отримати енергію для майбутнього дня, а й втамовує голод. Її ланч складається з низькокалорійного салату з високим вмістом клітковини і вітамінів. В обід Джессіка їсть пісне м'ясо або птицю та овочі: така їжа допомагає контролювати вагу і не містить багато калорій. Актриса обожнює здорові десерти (фрукти, йогурт), що, крім користі для фігури, дозволяє знизити ризик серцево-судинних захворювань.





Host your own website for free with UpDog.