Гарбузова дієта для схуднення: як схуднути на 10 кг за 2 тижні. Вживати гарбуз у сирому вигляді (як, втім і будь-які інші фрукти й овочі) потрібно з обережністю, особливо при хворобах підшлункової залози і проблеми з кишечником.

Дотримуючись гарбузову дієту, можна схуднути на 8-10 кг всього за 2 тижні.

Але слід пам'ятати основний принцип: чим більше хочеш скинути, тим більше має бути обмежень. Поменше вживай сіль, виключи цукор.

Пиття: мінеральна негазована вода (до 2 л), несолодкі чай, каву.

Перекуси: фрукти, але якщо хочеш значно схуднути, виключи солодкі фрукти .

Дієта розбита на 4-денний фази. Пройшовши перший, почни все спочатку (з меню першого дня), слідуй цій схемі протягом двох тижнів.

Перший прийом їжі завжди починай з салату з гарбуза з овочами або фруктами на вибір. І ще: твій вечеря повинна бути не пізніше 18:00.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 14 продуктів для схуднення та здоров'я

Гарбузова дієта: перший день

- салат з гарбуза (порежь гарбуз кубиками, додай терту моркву і трохи лимонного соку).
- каша з гарбузом (на одну порцію візьми близько 200 г порізаної кубиками гарбуза, протушкуй її у воді приблизно 30 хв. Кількість води залежить від того яку крупу ти додаси: якщо це рис або вівсянка, вода повинна доходити до половини обсягу, займаного гарбузом в каструлі. Якщо додаси кукурудзу або пшоно-вода повинна бути вище гарбуза. Після 30 хв. гасіння додай 1 ст.л. промитої крупи і туші ще 30 хв. Наприкінці готування можна трохи присолити пшоняну кашу. Оскільки гарбуз сама по собі солодка, то при використанні інших каш, краще не присолювати).

- суп на основі гарбуза (поклади в каструлю з водою порізану кубиками гарбуз, кабачок, морква, болгарський перець, можна трохи картоплі, це повинен бути густий суп, типу рагу. Наприкінці готування поклади порізаний помідор. Окремо, за бажанням, можна спасерувати цибулю і моркву, використовуючи не більше 1 ч.л. соняшникової олії і додати в суп, зелень і сіль за бажанням.

- тушкована гарбуз (порежь гарбуз часточками, як кавун, і запікати в духовці півгодини при температурі 180. Можна скропити лимонним соком і додати трохи сиру і зелені .

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 50 дієтичних продуктів, що містять менше 100 калорій


Гарбузова дієта: другий день

- салат і гарбузова каша

- звари звичайний пісний суп або борщ з додаванням спецій і зелені. На втричі можна себе побалувати гарбузовим відбивними або листковим пиріжками з гарбузом і кислими фруктами.


- якщо ти їла смажені гарбузове відбивні або пиріжки на обід, вечеря повинна бути легким. Підійдуть фрукти, можна печені яблука.


Гарбузова дієта: третій день

- салат і гарбузова каша.

- суп з м'ясними фрикадельками (приготуй фарш з нежирної телятини, яйця і натертої на дрібній тертці гарбуза. Сформуй з отриманої маси фрикадельки. Звари овочевий суп або борщ без картоплі і за 10 хв. до закінчення варіння поклади в суп фрикадельки. Додай сіль і зелень за смаком).

- салат з гарбуза з ананасом (порежь кубиками обидва овоча, гарненько перемішати і залишити на час, щоб гарбуз взяла в себе смак ананаса. Якщо відчуваєш, що ні наїсися, можеш додати трохи сухариків з білого батона або хліба. Але має приготувати їх сама, в магазинних багато цукру).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути на пшоняної каші?

Гарбузова дієта: четвертий день

- салат і гарбузова каша.

- овочевий суп або борщ. На другому - тушковані солодкі болгарські перці (запечи в духовці два перцю (приблизно 15-20 хв.) Після обдай їх холодною водою, щоб шкірка легко знімалася. Поріж соломкою, додай спеції за смаком. Можеш з'їсти це блюдо разом з ранкової кашею).

- гарбузова рагу (як суп з першого дня, можна додати гриби).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Японська дієта - мінус 8 кг за 2 тижні


Гарбузова дієта: рецепти

порежь гарбуз шматочками завтовшки 5 см, збризніть лимонним соком і обваляй в клярі з невеликою кількістю борошна. Смаж на маленькому вогні, використовуючи мінімум раст. масла.

приготуй прісне тісто або купи в магазині листкове. Для начинки порежь гарбуз дрібними кубиками і поперчи-вийде дуже смачна солодко-гостра начинка. Щоб ще більше перебити смак гарбуза можеш додати кислий фрукт: яблуко, аличу, сливу.


Гарбузова дієти: відгуки

Я обожнюю овочі, і довго вибирала дієту. Зупинилася на цій, бо люблю супчики і тушковані овочі. Хочу сказати, що це дуже смачна дієта, і дотримуватися її неважко. Мені так точно було легко. За два тижні схудла на 5 кг, але не скажу, що дотримувалася дуже суворо.

Мені з дієтами не щастить - проблеми з ЖКТ. Спробувала гарбузову, протрималася тиждень. Потім почав шлунок трохи турбувати. За тиждень мінус 3 кг пішло.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТЕСТ. Яка дієта вам підходить?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.