Геркулесовая дієта: користь. Геркулесовая дієта допоможе очистити судини, знизить рівень шкідливого холестерину в крові, поліпшить роботу серця. У складі геркулесу знаходиться велика кількість мікроелементів, наприклад, магній, кальцій, калій, натрій, залізо і цинк. Крім того, у складі геркулесу є і вітаміни. Це вітаміни групи В, а так само вітамін Е і РР.

Ще одним плюсом геркулесовой дієти можна вважати те, що завдяки цій каші ви зможете покрити добову норму клітковини, яка дуже важлива для нормального обміну речовин. Геркулес містить не багато калорій, тому є відмінним дієтичним продуктом, який допомагає скидати зайву вагу. Види геркулесовой дієти Відомо як мінімум два види геркулесовой дієти. Перший варіант дуже жорсткий, а другий варіант більш щадний. Який саме вибрати вам, вирішите залежно від вашого настрою, ритму життя і сили волі. Сувора монодієта Однією з найпопулярніших вважається сувора семиденний монодієта. Для того щоб почати її дотримуватися, краще спочатку підготувати організм. Для цього за кілька днів до дієти треба відмовитися від шкідливих продуктів, жирної, смаженої і солоної їжі, щоб для організму було не таким стресом, коли ви почнете харчуватися тільки геркулесовой кашею. Ця дієта дозволяє їсти стільки каші, скільки вам захочеться в основні прийоми їжі. Але приймати їжу треба щодня в один і той же час. Щоб приготувати дієтичну кашу, просто залийте окропом трохи пластівців і нехай вони набухнуть. Варто запам'ятати, що в кашу не можна додавати різні спеції, сіль або цукровий пісок. Такі добавки як молоко, масло, чорнослив, курага, шоколад, джеми той же заборонені.


На четвертий день дієта дозволяє додавання одного зеленого яблука в день. Пити можна воду негазовану, зелений чай, відвар шипшини. Це досить жорстка дієта. А дієтологи взагалі не радять дотримуватися будь монодієти більше трьох днів, тому добре подумайте перш, ніж зважитеся. Цей варіант дієти допоможе вам втратити до восьми зайвих кілограмів за тиждень. Щадна дієта Якщо ви не хочете ризикувати своїм здоров'ям, а хочете плавно скинути вагу, тоді вам підійде щадний варіант геркулесовой дієти. Цей варіант передбачає такі додаткові продукти, як знежирений або одновідсотковий кефір, мед, що не містять крохмаль, фрукти, йогурт. Розглянемо зразкове меню, якого ви можете дотримуватися. Снідаємо. З ранку ви повинні приготувати порцію геркулесовой каші, в яку дозволено додати трохи порізаних груш або яблук. В якості напою побалуйте себе чашкою несолодкого зеленого чаю. Обідаємо. Вдень ви знову готуєте порцію геркулесовой каші і додаєте в неї одну чайну ложку якісного меду. Запити можна чашкою знежиреного кефіру. Вечеряємо. Увечері знову приготуйте геркулесову кашу. Так само дозволяється з'їсти половину зеленого яблука і випити стаканчик нежирного йогурту. Ця дієта допоможе вам позбавитися від трьох до п'яти зайвих кілограмів за сім днів. Геркулесовая дієта - це відмінний варіант весняної чистки організму. Виходити з будь-якого варіанту геркулесовой дієти треба поступово і хоча б перший тиждень харчуватися без надмірностей і шкідливої їжі, так як може не тільки вагу повернутися, а й зіпсується здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.