Геркулесовая дієта.

Геркулесовая дієта для зниження ваги - стандартна монодієта, являє собою досить швидкий і дієвий метод позбавлення від зайвої ваги. Підходить для енергійних, здорових які не страждають ожирінням людей, можливе застосування дієти в якості експрес - методу для зниження ваги після довгих свят.

Оскільки обмеження споживання калорій змушує організм витрачати енергію з накопичених жирових відкладень. До складу геркулесовой дієти входить корисний продукт геркулес (пластівці вівсяні), що включає в себе вітаміни групи В, вітамін Е, РР, а також мікро і макроелементи. Більше того, 100 грамів вівсяних пластівців задовольняють добову потребу людського організму в клітковині. Але як і всі монодієти володіє рядом позитивних і негативних властивостей.

Позитивні властивості геркулесовой дієти

До позитивних властивостей геркулесовой дієти для зниження ваги, насамперед, відносять її низькокалорійних, присутність величезної кількості корисних для людини елементів (магній, цинк, фосфор, залізо, натрій, калій, кальцій), а також позитивно впливає на здоров'я ефект. Регулярне споживання геркулесу в їжу дозволяє знизити кількість холестерину в крові, очистити кровоносні судини, так само доведено позитивний вплив геркулесу на лікування захворювань пов'язаних з шлунком.

До іншим позитивним чинникам геркулесовой дієти відносять наступне:

• Відсутність почуття голоду. Пластівці вівса містять складні вуглеводи, процес розщеплення яких в організмі займає кілька годин.



• Досягнення швидкого результату.
• Поліпшення роботи травної системи.
• Тонізуючу вплив на шкірні покриви
• Позбавлення від висипань і запалень
• Допустимість різних методів застосування від щадного до жорсткого.

Геркулесовая дієта на 10 днів

Крім геркулесовой каші протягом 10 днів можна вживати кефір, йогурт, молоко, фрукти та мед. Молочні продукти повинні мати лише мінімальну жирність, а цукор і сіль на весь час дієти повністю виключаються з раціону.

Результат: втрата ваги в середньому становить 4-6 кг.

Зразкове меню:

• Сніданок: геркулесовая каша з яблуком (його можна подрібнити і додати в тарілку), а також трав'яний настій або зелений чай
• Обід: геркулесовая каша, в яку доданий нежирний йогурт і 1 ч. л. меду, а також трав'яний настій або відвар шипшини
• Вечеря: геркулесовая каша з знежиреним молоком, а також яблуко і зелений чай

При виникненні почуття голоду можна перекусити морквою або яблуком.

Геркулесовая дієта на тиждень

Тривалість даної дієти - сім днів, за цей час можна втратити близько 7 кг. Повторити її можна через 1 рік (не раніше). Загальний обсяг споживаної за день рідини - 2 літри (сюди входять трав'яні настої, зелений чай і вода). Кашу можна їсти протягом усього дня до насичення.

Меню:

• Перші три дні - геркулесовая каша
• Останні чотири дні - геркулесовая каша і зелені яблука





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.