Голландська дієта. Голландці, як відомо, великі любителі молочних продуктів і сиру. На вживанні цих продуктів засновані традиції харчування жителів Нідерландів. Відповідно, пропонована голландська дієта базується на молоці і сирі.

Опис голландської дієти

Голландська дієта досить ситна, тому виснажливі напади голоду вам не загрожують; зберігається працездатність; більше того, з'являється незвичайне відчуття легкості. За тиждень проходження дієті ви зможете втратити 3-4 кілограми ваги і поповните запаси організму корисним і необхідним кальцієм.

Меню голландської дієти:

Меню відрізняється великою різноманітністю продуктів. При всій їх калорійності режим харчування, пропонований голландської дієтою, дисциплінує: ви відвикне від "перекусів" в проміжках між прийомами їжі. Багато шанувальників цієї дієти відзначають, що після її закінчення не виникає бажання з'їсти зайвого або "поласувати" нездоровим фастфудом.

1 день

Сніданок: чай і бутерброд з сиром (25г), ковбасою чи м'ясом (50 г).

Ланч: кава, дві скибочки бісквіта, фрукт - на ваш вибір.

Обід: склянка молока (або кефіру) , 90 г сиру, 25 г хліба (можна білого).

Полудень: курячий бульйон (150 г), чай.

Вечеря: 60-грамова котлетка з сиром і шинкою, відварний картопля (100 г).

Перед сном випити йогурт і з'їсти один будь-який фрукт.


2 день

Сніданок: Знову йогурт , один крекер, скибочку копченого м'яса, зелений чай.

Ланч: чашка кави з кексом (не більше 40 г), один фрукт.

Обід: Яєчня (з двох яєць), 2 бутерброда з шинкою, 100 г свіжих овочів або салат, склянку молока.

Полудень: курячий бульйон, чай.

Вечеря: посмажити без жиру 150 г риби, 70 г пюре з картоплі , 50 г спаржі, фрукт.

Перед сном випити йогурт.

3 день

Сніданок: чай, два бутерброда з сиром , одна галета з плавленим сирком.

Ланч: кава, бісквіт, фрукт.

Обід: пара бутербродів з шинкою, кава, фрукт.

Полудень: м'ясний бульйон, чай.

На вечерю - французькі котлетки з баранини з часником, перцем, оливковою олією і червоним вином; 80 г броколі або картопляного пюре, кава.

Перед сном: йогурт, один фрукт.

4 день

Сніданок: нежирний йогурт, грейпфрутовий сік.

Ланч: кава, кекс, фрукт.

Обід: 100 г овочевого салату, два бутерброда з вареною яловичиною, чашечка какао, фрукт.

Полудень: м'ясний бульйон, чай.

Вечеря: відварити 150 г філе індички або риби, 100 г зелених овочів на ваш смак.

Перед сном: йогурт, фрукт.

Для наступних трьох днів меню аналогічне. З метою різноманітності страв на вечерю можна запекти м'ясо з сиром і овочами.

Відгуки про голландської дієті





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.