Голландська дієта - простота і надійність. Голландська дієта для схуднення відповідає традиційному характеру харчування жителів Голландії. Вона легко переноситься, так як досить калорійна. Приготування окремих страв також не представляється важким - всі вони готуються досить просто.

Голландська дієта - простота і надійність. Основні принципи голландської дієти

Голландці люди грунтовні, схильні до здорового способу життя. І навіть дозволені в країні легкі наркотики не в змозі збити цю націю з правильного напрямку. Більшість жителів Голландії дотримуються в харчуванні і в приготуванні страв вікових традицій і не визнають фастфуду. За принципами традиційного харчування побудована і голландська дієта для схуднення. На цій дієті за тиждень можна втратити до п'яти кілограм, не відчуваючи неприємного відчуття голоду.

Голландська дієта раціональна, містить всі інгредієнти необхідні для нормального харчування. Харчування п'ятиразове, в кожен прийом з'їдається невелику кількість їжі, але його досить, щоб не мучило відчуття голоду. Традиційно самий грунтовний прийом їжі припадає на вечерю.

Перший день

Перший сніданок (7-30 - 8 годин) грунтовний: чашка мюслі, крекер з шинкою або копченим м'ясом, дві чашки неміцного чаю. Після такого сніданку цілком можна протриматися до наступного прийому їжі.

Другий сніданок в 11 годин - невеликий перекус: чорна кава (можна з цукром), кекс (бісквіт, печиво).

Обід (14 годин) - салат зі свіжої капусти з огірками, два бутерброда з хліба грубого помелу з шинкою, одне смажене яйце, склянка знежиреного молока.

Полудень (16 годин) - невелика чашка курячого бульйону, зелений або чорний чай з цукром.

Вечеря (19 - 20 годин) - салат з капусти брокколі, смажена або запечена риба з картопляним пюре, фрукти, йогурт, кава з цукром.

Другий день

Перший сніданок - бутерброд (сухий хлібець з відвареним м'ясом або з ковбасою), невеликий шматочок твердого сиру, дві чашки чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок - шматочок пирога, дві чашки кави і апельсин.

Обід - плавлений сирок з шматочком підсушеного хліба, ківі, чашка знежиреного молока.

Полудень - чашка м'ясного неконцентрований бульйону, дві чашки чаю.

Вечеря - котлета з яловичини, дві невеликих запечених картоплини, шматочок сиру, солодке фруктове желе, яблуко, кава.

Третій день

Перший сніданок - півчашки мюслі, йогурт, апельсин, дві чашки чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок - кекс, дві чашки кави і ківі.

Обід - два бутерброди (підсушений хліб і м'ясо індички), чашка знежиреного молока.


Полудень - чашка м'ясного неконцентрований бульйону, дві чашки чаю.

Вечеря - тушковане або смажене філе індички, йогурт, кілька невеликих слив, кави.

Четвертий день

Перший сніданок - два бутерброди з сиром, стакан мюслі, штрудель (запечений пиріг у вигляді рулету з фруктовою начинкою), дві чашки чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок - бісквіт, дві чашки кави і яблуко.

Обід - овочевий салат, два бутерброда (підсушений хліб з шинкою), чашка знежиреного молока.

Полудень - чашка м'ясного неконцентрований бульйону, дві чашки чаю.

Вечеря - французька котлета (готується з баранячого м'яса з часником, додаванням вершків і червоного вина), гарнір - цвітна капуста або картопляне пюре; яблуко, йогурт, каву.

П'ятий день

Перший сніданок - чашка сиру, дві чашки чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок - шматочок фруктового пирога, дві чашки кави і апельсин.

Обід - салат з огірків і помідорів, два бутерброда з джемом, чашка знежиреного молока.

Полудень - чашка м'ясного неконцентрований бульйону, дві чашки чаю.

Вечеря - 600 г нежирної морської риби (смаженої, вареної або запеченої), салат з томатів з петрушкою і маслинами без кісточок; макарони, йогурт, кава, фрукти.

Шостий день

Перший сніданок - бутерброд з ковбасою і плавленим сиром, два шматочки смаженого м'яса, дві чашки чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок - кекс, дві чашки кави і ківі.

Обід - варене яйце, два бутерброда (підсушений хліб з шматочком копченого м'яса), чашка знежиреного молока.

Полудень - чашка м'ясного неконцентрований бульйону, дві чашки чаю.

Вечеря - тарілка томатного супу, стокброд (тонкий шматочок відвареної яловичини, цибуля, помідор, тонкий скибочку сиру, столова ложка томатного пюре - все скласти і запекти), склянка нежирного молока; йогурт, кава, склянку сухого вина.

Сьомий день

Перший сніданок - одне смажене яйце, підсмажений хліб, помідор, апельсин, дві чашки чорного або зеленого чаю.

Другий сніданок - печиво з яблучним повидлом, дві чашки кави і сливи.

Обід - салат з спаржі, заправлений йогуртом і кетчупом, два бутерброда (підсушений хліб з ковбасою), чашка знежиреного молока.

Полудень - чашка м'ясного неконцентрований бульйону, дві чашки чаю.

Вечеря - запечена з сиром і грибами свиняча шийка (не більше як 100 г), під соусом з борошна, перцю, і червоного вина; шоколадний пудингу, кава, яблуко.

Голландська дієта не дасть померти з голоду.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.