Дієта створена спеціально для тих, прагнути відновити бажаний вагу після народження дитини. Подвійна голландська дієта. Подвійна голландська дієта/shutterstock За допомогою супер дієта Леслі швидко відновила форму після народження свого сина.

Загальні правила - крім звичайної щоденної норми напоїв можете щодня випивати по келиху сухого вина.
Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):
- один тост, 100 г консервованих помідорів, 12 г тертого сиру едамского;
- 25 г будь-яких , непідсолоджені пластівців з молоком, невеликий банан;
- одне яйце на тості з хліба з висівками;
- гарячий тост з хліба з висівками і 25 г тертого сиру едамского, приготований на грилі.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
- 150 г картоплі, звареної в мундирі і посипаного 25 г тертого сиру едамского, один помідор, нарізаний скибочками, столова ложка салату з капусти шінкованной, велика порція змішаного салату, один персик або груша;
- дві скибочки хліба, намазаного м'якою гірчицею, одна скибочка шинки, 25 г едамского, один стаканчик низькокалорійного йогурту;
- два тости, 125 г вареної квасолі, невеликий банан;
- сирі овочі з "необмеженого" набору, заправлені соусом, приготованим з маленького стаканчика низькокалорійного йогурту, соку половини лимона, 12 г едамского і чайної ложки соняшникової олії, хрустка булочка.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):
- кольорова капуста з тертим сиром (едамського або будь-яким іншим, але низькокалорійним), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, один невеликий банан;
- 200 г курячої ніжки (без шкіри), приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, 50 г тушкованої моркви, 50 г кукурудзяних зерен, кабачки, зелена квасоля, один апельсин;
- 75 г (у сухому вигляді) спагетті з соусом , приготованим з 50 г нежирного м'ясного фаршу, консервованих помідорів, зелені та часнику, 25 г тертого сиру едамского, велика порція змішаного салату, одне яблуко;
- 100 г стейка з тріски, приготованого на грилі (стейк обваляти в хлібних крихтах) , 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором, зеленню і часником, 50 г зеленого горошку, брокколі, зелена квасоля, стаканчик низькокалорійного йогурту;
- 100 г печінки, приготовленої на грилі, в соусі з м'ясного соку і соку одного апельсина , 125 г картоплі, звареної в мундирі, капуста, цвітна капуста, яблуко або груша.


Закуски (виберіть один з пропонованих варіантів):
- 25 г едамского, два хрусткі хлібці, нарізані помідори;
- велика порція шоколадного бісквіта, кілька виноградин;
- булочка з борошна грубого помелу з салатом і трьома столовими ложками домашнього сиру; 250 мл темного або світлого пива і один пакетик крекерів; маленький пиріжок з повидлом.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.