Достатня кількість молока у годуючої жінки (лактація) забезпечується, насамперед, її дбайливим від? Носінням до себе і оточуючих - до неї. Годує мати повинна: • повноцінно харчуватися, • добре висипатися. • щодня побільше гуляти на свіжому повітрі, • надмірно не хвилюватися. • обмежувати фізичні навантаження (прання, прибирання квартири та ін.) • намагатися наповнити своє життя і життя свого малюка виключно позитивними емоціями.
Необхідно пам'ятати, що грудної ребе? нок кожну добу позбавляє організм матері одного літра рідини. Цю втрату необхідно заповнювати. Корисно пити чай з молоком, компоти з сухофруктів (до 1 л на добу). Незбиране коров'яче молоко, надлишок якого і раціоні матері може викликати у малюка алергічну реакцію, необхідно замінити різними кисло? Молочними продуктами (кефіром, йогуртом, кислим та ін.) Вони благотворно впливають на процеси травлення і мікрофлору кишечника, сприяють поліпшенню апетиту. Після виписки з пологового будинку щоденний раціон годуючої жінки повинен включати в себе 110-115 г білка, 60% з яких - тваринного походження: 110-120 г жиру, з яких 20-25% - за рахунок рослинних жирів: 450-500 г вуглеводів. Загальна енергетична цінність продуктів має бути в межах 3300-3500 ккал, що на 1000 ккал перевищує звичайну.
Годувальниці потрібно в 4 рази більше, ніж до годування грудьми, вітаміну D, в 1,5 рази більше вітамінів С, B1, B2, E, А, фолієвої кисло? ти, на 30% більше вітамінів В6 і РР.
Оскільки забезпечити таку кількість вітамінів звичайний раціон харчування не дозволяє, рекомендується прийом спеціальних полівітамінів для годуючих матерів.
Необхідно також їсти їжу, що містить у великій кількості солі заліза: печінка, яблука. Годує мати може є різні супи - навіть бульйони, багаті азотистими екстрактивними речовинами м'яса; проте слід пам'ятати, що не варто вживати гостру їжу, часник, хрін і лук (вони додають грудному молоку неприємний смак). Прянощі з раціону годуючої матері також слід виключити. З продуктів містять повноцінні білки, годуючим матерям рекомендуються сир (сирні вироби), молоко, кисломолочні напої (кефір, кисле молоко, ряжанка, ацидофілін тощо), відварене м'ясо (птиця, нежирна яловичина, свинина, баранина, кролик), риба.


яйця. В якості джерел тваринного жиру слід використовувати вершкове масло, вершки, сметану, а в якості рослинного жиру - соняшникова, кукурудзяна або оливкове масло. Потреба годуючої жінки у вуглеводах в першу чергу повинна задовольнятися за рахунок таких продуктів, як хліб з борошна гру? Бого помелу, овочі, фрукти, ягоди, свіжа зелень. При вживанні овочів і фруктів слід дотримуватися обережності і стежити за реакцією малюка. Якщо у дитини розвивається алергічна реакція, прийом продукту, що викликав її, слід припинити і порадитися? Тися з лікарем. Для підвищення вмісту в раціоні ма? Тери рослинних волокон і вітамінів груп? Пи В, краще використовувати дієтичні сорти хліба, збагачені білками, "Здоров'я", "Лікарська", "Барвихинский", випускає? Мие з додаванням пшеничних висівок. Слід віддавати перевагу негострим, слабкосолений і нежирним сортам сиру, поєднуючи його з огірками, салатом, капустою, зеле? Нью та іншими овочами. При годуванні дитини грудьми жінці не варто зовсім відмовлятися від яєць, необхідно лише мати на увазі, що вони можуть ви? Кликати у дитини харчову алергію. Фруктові та овочеві соки краще пити тільки натуральні - без консервантів, све? Жевижатие: морквяний, огірковий, буряків? Ний, капустяний, томатний, яблучний, кавун? Ний, динний, гранатовий і ін При цьому потрібно постійно спостерігати за немовлям. Якщо який-небудь сік дає алергічну реакцію або викликає у нього розлад піщеваріт? Ня, від нього на деякий час слід отка? Заться і повернутися до нього пізніше, коли малюк трохи підросте. Соки цитрусових годуючим матерям не рекомендуються. Настої і відвари деяких рослин підсилюють утворення молока. До їх числа відно? Сятся: морква, салат листовий, редька ого? Рідна, кмин, кріп, Крапина, лісовий горіх, кульбаба, фенхель, крес водяний, материнка, меліса, аніс і дудник лісовий.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.