Зміст:

  • Хто може схуднути?
  • Як це працює?
  • Перший етап - розвантажувальний день
  • Другий етап - "мокре голодування"
  • Третій етап - вихід з голодування

Напевно, у будь-якої жінки була ситуація, коли треба терміново позбутися від накопичених кілограмів. Причому зробити це необхідно в найкоротші терміни. Важливе побачення, несподіване запрошення на ювілей, "що повалився на голову" відпустку ... може бути мільйон причин. І ви раптом з жахом розумієте, що часу на тривалі дієти і тренування вже просто не залишилося. До події - три дні. Схуднути треба терміново. Але як швидко схуднути за 3 дні? І чи можливо це?

На світі не так вже й багато людей, які готові позитивно відповісти на це питання. З цього приводу ведеться дуже багато різних дискусій. Варто відразу сказати - так, такий ефект цілком можливий. А для того щоб повірити в те, що це не обман, досить просто зрозуміти, як же працюють такі методи. За рахунок чого людина втрачає зайву вагу?

Хто може схуднути?

Метод експрес-схуднення підходить далеко не всім. Це й зрозуміло - він пов'язаний з кардинальними змінами і жорсткими обмеженнями в звичному раціоні харчування. Тому, перш ніж наважитися на цей вельми ризикований експеримент, необхідно обов'язково порадитися зі своїм лікарем. Тільки фахівець, що досконально знає вашу "історію хвороб", може оцінити всі ризики і дати правильні рекомендації. Однозначними протипоказаннями для застосування даного методу є цукровий діабет, гастрит і виразка шлунка. Також ця дієта абсолютно неприйнятна для людей, страждаючих булімією або анорексією.

Цей метод призначений для абсолютно здорових людей, у яких дійсно є вагомі причини для різкого схуднення. Наприклад, така розвантаження підійде любителям "фастфуд" або просто людям, схильним до періодичного переїдання. Цю дієту цілком можна використовувати після "затяжних" свят. Також вона підійде домогосподаркам, втомленим від пошарпаного домашнього халата, стоптаних капців і пасивного способу життя.

Як це працює?

Перше, що треба засвоїти - дана методика дійсно дозволить вам швидко скинути зайві кілограми, але цей ефект буде дуже короткочасним. Чому? Для того щоб це зрозуміти, необхідно розібратися в тому, за рахунок чого йде зайва вага. А принцип схуднення дуже простий - за три дні ви зможете очистити свій організм. Тобто вивести з нього всі токсини, шлаки і нечистоти, які його отруюють. До того ж, в результаті різкого скорочення калорійності і кількості їжі, ваш шлунок, а значить і кишечник, значно зменшаться в обсязі.

Мабуть, найважливіший день цієї дієти - другий. Він припускає "мокре" голодування, в процесі якого ваш організм почне активно витрачати "недоторканні запаси". А велика кількість води, яке ви будете вживати на цьому етапі, сприяє виведенню з тіла продуктів розпаду. Відразу необхідно обмовитися, що до даного експрес-методом позбавлення від зайвої ваги варто поставитися дуже серйозно. Ідеально, якщо весь процес буде проходити під наглядом досвідченого медичного персоналу. Або, якщо такої можливості немає, під наглядом когось із близьких вам людей, які, в разі необхідності, зможуть надати першу допомогу. Ви все ще хочете спробувати? Тоді почнемо.

Перший етап - розвантажувальний день

Цей день дуже важливий - адже ви готуєте свій організм до подальших випробувань. Для того щоб розвантажувальний день приніс бажаний ефект, з меню необхідно виключити будь-які жири тваринного походження і білки. Не можна вживати:

  • сир
  • сир
  • м'ясо птиці
  • баранину
  • свинину
  • яловичину
  • м'ясо кролика
  • вершкове масло
  • кефир
  • молоко
  • сметану
  • сливки
  • рыбу і морепродукти

Крім цього слід утриматися від бобових і злакових культур, а також від борошняних виробів.

Сніданок

Прокинувшись, випийте натщесерце склянку мінеральної води без газу. Через 15-20 хвилин після цього можна буде "поснідати". На сніданок ви можете вибрати одне з трьох "страв":

  • трав'яний чай з кропиви, липи або ромашки
  • зелений чай
  • свіжовичавлений морквяний, огірковий , капустяний або буряковий сік

Причому, якщо ви вибрали сік, то його кількість не повинна перевищувати 300 мл.

Обід

Обіднє меню має складатися з фруктів і овочів. Звичайно, краще, щоб овочі використовувалися в свіжому вигляді. Втім, цілком припустимо приготувати їх в духовці, на парі або просто згасити. При бажанні, можна також використовувати сире насіння соняшнику або гарбуза. У чорному списку знаходяться:

  • банани
  • тушкована або варена морква
  • картопля

Основне правило - не переїдати. Максимальна вага порції не повинен перевищувати 350 грамів.

Полудень

Для полуденка чудово підійдуть всі продукти з обіднього списку. Головне, запам'ятати, що останній "перекус" повинен бути не пізніше семи годин вечора.

Вечеря

"Спасибі за вечерю, який не потрібен". Це - той самий випадок. На вечерю пропонується те ж саме, що і на сніданок: чай або овочеві соки. Від соків з ягід і фруктів доведеться відмовитися - в них міститься дуже багато фруктози і глюкози.


А саме ці речовини і є головними ворогами стрункої фігури. Кількість рідини не повинно перевищувати однієї склянки.

Підготовка до сну

Для того щоб правильно підготувати себе до другого - найскладнішого і відповідального - дню цієї експрес-дієти, увечері рекомендується прийняти ванну з натуральною морською сіллю. Тільки не робіть воду занадто гарячою. Така процедура не тільки допоможе вам розслабитися, але і сприятиме виведенню з організму різних токсичних речовин. Якщо ви все зробили правильно, то ранкове зважування повинно вас приємно здивувати. Схил буде близько кілограма, а може бути навіть і більше.

Другий етап - "мокре голодування"

До цього дня необхідно підготуватися заздалегідь - вам буде потрібно приблизно чотири літри стерилізованої або талої води. Як вам повинно бути вже стало зрозуміло з назви цього етапу, в цей день ваше меню буде складатися тільки з води. Її потрібно випити не менше трьох літрів. Краще - чотири. Причому робити це необхідно дотримуючись суворого графіка. Існує два варіанти: ви можете випивати по одній склянці води кожні півгодини або по дві склянки кожні 1,5 години. Обидва способи цілком припустимі. Проте лікарі радять, по можливості, слідувати першій схемі і вживати воду меншими порціями. Пояснюється це дуже просто - в цьому випадку ваш шлунок не буде розтягуватися від великої кількості рідини.

Зазвичай, після першого дня цієї жорсткої дієти, другий етап проходить без будь-яких неприємностей. Але для того щоб перенести його ще легше, рекомендується дотримуватися кількох простих правил.

  • Заздалегідь домовтеся з рідними, що в цей день кухня для вас - заборонена зона. Постарайтеся просто не входити туди і, вже звісно, не займатися приготуванням їжі - інакше спокуса буде занадто велике.
  • Намагайтеся відвернути себе від думок про їжу. Підійде будь-яке заняття, яке здатне повністю захопити вас. Цікава книга, серіал, будь-які ігри - головне, щоб час пролетів непомітно. Можна відправитися на прогулянку - головне, щоб по дорозі вам траплялося якомога менше магазинів і палаточек, в яких торгують їстівним. В крайньому випадку, якщо позбутися нав'язливого почуття голоду неможливо, просто лягайте спати.
  • Якщо ви курите - постарайтеся в цей день відмовитися від шкідливої звички. Куріння провокує напади голоду і може викликати сильні спазми в кишечнику і шлунку.
  • До вечора цього дня ви можете відчути сильний головний біль. Лякатися не варто - ваш організм просто позбавляється від продуктів метаболізму і шлаків. Постарайтеся не приймати знеболюючі таблетки - до наступного дня біль пройде сама собою.
  • Перед тим як відправитися спати, обов'язково прийміть теплу ванну. Вона зніме стрес, заспокоїть і розширить кровоносні судини.
  • Прямо перед сном випийте енергетичний коктейль - розведіть в склянці теплої води одну маленьку ложку лимонного соку і половину ложки меду.
Третій етап - вихід з голодування

Для того щоб підняти собі настрій, набратися мужності і витримати завершальний день цієї дієти, прямо з ранку стаєте на ваги. Цифра, яку ви там виявите, зміцнить вас у вирішенні продовжити цей експеримент. Ще один позитивний момент - за минулі два дні ваш шлунок значно зменшився в розмірі. А значить тепер, для того щоб насититися, тобто вам доведеться їсти набагато менше. Отже, приступаємо до завершального етапу цього голодування.

Сніданок

День повинен початися зі склянки трав'яного або зеленого чаю. Але вже через півтори-дві години ви можете собі дозволити один стакан свіжовичавленого капустяного, бурякового, огіркового, кабачкової або навіть морквяного соку.

Обід, полуденок і вечерю

Для того щоб повністю очистити кишечник, цей день необхідно присвятити волокнистої , багатою клітковиною їжі. Вона, як мітла, "вимете" з кишечника все те, що там накопичилося за довгий час. Приготуйте собі спеціальний "очищающий" салат. Робиться він дуже просто. Візьміть велику миску і наріжте в неї "жорсткі" овочі. Наприклад, чудово підійдуть морква, буряк, білокачанна або морська капуста. Сбризнете блюдо лимоном і приправте декількома краплями оливкової олії. Незважаючи на те, що салату вийде багато, з'їдати його "в один присід", звичайно, не треба. Приготоване кількість розрахована на весь день - це ваш обід, полуденок і вечерю. Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше семи годин вечора. Після цього часу можна пити лише мінеральну негазовану воду.

Щоб закінчити свої "муки" якнайшвидше, постарайтеся в цей день рано лягти спати. Завтрашнє зважування вас дуже приємно здивує. Схил може скласти від трьох до шести кілограмів. Конкретна цифра залежатиме від безлічі чинників - особливостей будови вашого тіла, початкового ваги і т.д. Чим більше було зайвих кілограмів - тим краще буде результат.

Як бачите, при сильному бажанні цілком можна схуднути всього за кілька днів. Правда, спочатку необхідно переконатися в тому, що такий метод вам не зашкодить. Якщо ж протипоказань немає - сміливо вперед. У вас все обов'язково вийде і ви затьмарте всіх своєю красою і стрункою фігуркою.





Host your own website for free with UpDog.