Японська дієта для схуднення.

Японська дієта для схуднення є однією з ряду строгих дієт. Тобто від графіка дієти бути не повинно. Розроблено вона була в однієї спеціалізованої японській клініці. Дана дієта для схуднення вважається найбільш ефективною, в порівнянні з іншими. Основний принцип японської дієти для схуднення - це низькокалорійне харчування, яке обмежує прийом жирів і вуглеводів, а в основі білкова їжа. Вчені довели, що завдяки "японської дієті" можна повністю відновити і нормалізувати обмін речовин.

Курс японської дієти для схуднення складається з 13 днів. Дозволені продукти риба, м'ясо, яйця, мінеральна і кип'ячена вода, соки.

Необхідно суворо дотримуватися складеного меню. Дні місцями переставляти не можна і продукти замінювати так само категорично заборонено. Алкоголь, сіль, цукор, солодощі і борошняний виключити повністю.

1 день.

сніданок: одна чашка чорної натуральної кави.
обід: приготуйте салат з відвареної капусти з олією (соняшниковою), так само відваріть два яйця, склянку соку томатного.
вечеря: за бажанням відваріть або посмажте рибу.

2 день.

сніданок: сухар житній, чашка кави (натуральний).

обід: посмажте (або відваріть) рибу, гарніром послужить салат з пекінської капусти з маслом (рослинним).

вечеря: стакан кефіру нежирного, відваріть м'ясо яловичини 200 грам.

3 день.

сніданок: натуральної кави та житнього сухар.

обід: з'їжте одне яблуко і смажений цукіні.

вечеря: капуста з кропом і маслом соняшниковим, яйця варені.

4 день.

сніданок: кави.

обід: три великі моркви відварити, нарізати кільцями, залити олією, дозволяється з'їсти один банан, два яблука (великих).

вечеря: 1 мандарин, 1 груша, 0,5 грейпфрута, 1 банан.

5 день.

сніданок: натерта морква і сік лимона.

обід: рибу необхідно відварити, допускається стакан томатного соку.

вечеря: 1 банан, 1 ківі, 0,5 грейпфрута, 1 груша.

6 день.

сніданок: чашка кави.

обід: відваріть філе курки 400 грам, салат зі свіжої капусти з морквою, заправлені подсолнечнимай маслом.


вечеря: одну велику моркву напр на тертці і додайте сік з лимона, яйця ( 2 шт).

7 день.

сніданок: чашечка чаю (бажано зелений чай).

обід: 2 яблука, 200 г відвареної яловичини.

вечеря: 1 груша, 1 мандарин, 1 банан, 0,5 грейпфрута.

8 день. Японська дієта для схуднення.

сніданок: чашка кави.

обід : куряче філе 400 грам, салат з капусти і моркви, заправлені олією соняшниковою і лимонним соком.

вечеря: терту сиру моркву побризкати соком лимона, відварити два яйця.

9 день.

сніданок: натріть одну морква з соком лимона.

обід: варена риба, 200 грам соку томатного.

вечеря: 0,5 грейпфрута, 1 груша, 1 ківі, 1 банан.

10 день.

сніданок: кави одна чашка.

обід: можна з'їсти два яблука і один банан, так само відварна морква з масло.

вечеря: 1 банан, 1 груша, 0,5 грейпфрута, 1 мандарин.

11 день.

сніданок: чашка натуральної кави та житнього сухар.

обід: на рослинному маслі підсмажити один кабачок, одне велике яблуко.

вечеря: відварити 200 грам яловичини, яйце, салат з капусти з рослинним маслом.

12 день.

сніданок: один житній сухар і чашка кави .

обід: пекінської капусти з соняшниковою олією (можна білокачанна), риба варена (або смажена).

вечеря: один стакан знежиреного кефіру, двісті грам відвареної яловичини.

13 день.

сніданок: натуральна кава.

обід : відваріть декілька листків білокачанної капусти і додайте трохи рослинного масла, 2 яйця (варених), сік томатний один стакан.

вечеря: за бажанням смажена (або варена) риба.

Якщо ви будите дотримуватися вищевказаного меню японської дієти, то вже за перший тиждень зможете скинути 3,5 кілограма. Чи не переставляй ті продукти місцями, інакше це не допоможе нормалізувати обмін речовин. Якщо після даної японської дієти для схуднення ви повернетеся до колишнього режиму харчування, то вага повернеться. Так як в процесі дієти організм не отримує мінеральних речовин, необхідно приймати полівітаміни.






UpDog logo Host your own website for free with UpDog.