Дієта для преса. Ця підготовча дієта для преса забере у вас 3 тижні, і допоможе налаштувати організм і тіло до вправ на зону преса і талії.

Отже, протягом першого тижня виключіть зі свого меню копченості, ковбасу, солоне м'ясо. Відмовтеся від будь-яких десертів і спиртного. А на вечірках замість шампанського чи вина пийте мінеральну воду або соки. Щоденна кількість споживаних калорій потрібно знизити до 2000.

Така система харчування допоможе нормалізувати роботу кишечника і втратити 2-5 кг, очистивши організм від скупчилися шлаків і зайвої рідини.

Меню другого тижня повинні складати відварні і свіжі овочі, фрукти, горіхи, молочні продукти.


Кількість калорій слід скоротити до 1200 на день.

Завдання третього тижня - нормалізація водно-сольового обміну. Основою вашого харчування на цьому тижні повинні стати свіжовичавлені фруктові та овочеві соки та мінеральна вода без газу (але не більше 5 склянок на добу). Щоденна кількість споживаних калорій при цьому потрібно збільшити до 1500.

Завдяки такому харчуванню організм привчається витрачати енергію, яку отримує, замість того, щоб відкладати жировий запас.

Після того, як вам вдалося позбутися зайвих кілограмів, що приховували ваш прес, приступайте до тренувань.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.